设为首页收藏本站

住在杭州网-口水杭州论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 20096|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

[品美食] 给肠道排毒的好食物

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2017-9-10 20:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  在日常生活中,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁,要经常给身体“大扫除”,才能更好地保证身体的健康。此时,多吃以下十种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择,它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”,还您健康与美丽。


  1 海带:肠蠕动的“加速器”

  海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。  

  海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

  2 菠菜:肠热毒的“清理工”

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠 菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老 化。菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

  3 糙米:肠疏通的“管道工”

  糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。  

  食法:将糙米煮粥食用即可。

  4 蜂蜜:胃肠道的“养颜液”

  蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。  

  取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

  5 酸奶:肠动力的“添加剂”

  酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。    

  7 花生:肠强健的“催化剂”

  花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为是肠道强健的“催化剂”。  

  每日吃5至6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

  8 芦荟:肠排泄的“助推剂”

  有人说“清早一杯芦荟,如金币般珍贵”,芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖 和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为是肠道排泄的“助推剂”;同时还有清理肝 脏、血管内毒素的作用。  芦荟可入药,但只做丸剂、散剂,也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜,或芦荟 浓汁炖官燕。

  此外,在进行肠道清洁排毒的过程中,为了取到更佳地效果,我们除了多食用上述食材外,还要有一个良好健康的饮食生活习 惯:第一,要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,此外清晨 饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。第二,每周至少吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成 肠胃的巨大负担。第三,要多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。第四,要控制盐分的摄入。过多的盐会导致 闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。第五,要适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。第六,进食不太快,要细嚼慢 咽。多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。


分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏
回复

使用道具 举报

沙发
发表于 2017-9-28 11:08 | 只看该作者
不错啊! 一个字牛啊!
回复

使用道具 举报

板凳
发表于 2017-9-28 11:24 | 只看该作者
HOHO~~~~~~
回复

使用道具 举报

地板
发表于 2017-9-28 11:39 | 只看该作者
谢谢哦,辛苦辛苦!
回复

使用道具 举报

5#
发表于 2017-9-28 11:55 | 只看该作者
这个贴不错!!!!!
回复

使用道具 举报

6#
发表于 2017-9-28 12:10 | 只看该作者
哈哈......
回复

使用道具 举报

7#
发表于 2017-9-28 12:25 | 只看该作者
谢谢分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
回复

使用道具 举报

8#
发表于 2017-9-28 12:40 | 只看该作者
回帖是必须的,这个可以有!
回复

使用道具 举报

9#
发表于 2017-9-28 12:56 | 只看该作者
非常感谢~~~~~~~~~~~
回复

使用道具 举报

10#
发表于 2017-9-28 13:11 | 只看该作者
不错~~~~~~
回复

使用道具 举报

11#
发表于 2017-9-28 13:26 | 只看该作者
HOHO~~~~~~
回复

使用道具 举报

12#
发表于 2017-9-28 13:42 | 只看该作者
好,应该顶。
回复

使用道具 举报

13#
发表于 2017-9-28 13:58 | 只看该作者
我继续顶你!
回复

使用道具 举报

14#
发表于 2017-9-28 14:13 | 只看该作者
好,谢谢你,大家都需要的好帖
回复

使用道具 举报

15#
发表于 2017-9-28 14:29 | 只看该作者
顶!!!!!!!
回复

使用道具 举报

16#
发表于 2017-11-11 15:37 | 只看该作者
好贴,学习一下
回复

使用道具 举报

17#
发表于 2017-12-21 17:54 | 只看该作者
66666,6到飞起了,我就没有这样的文笔
回复

使用道具 举报

18#
发表于 2018-1-27 11:38 | 只看该作者
谢谢分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

东方星城验收记
锦绣之城和金麟府外立面
豪华滨江华家池公寓
看了看远洋西溪公馆
上实海上海建设进度
武林邸工程进度
世纪城飞虹路全貌
艮山府验房交付
越秀天悦江湾售楼处实拍
夜游西湖文化广场
东田怡丰城总算交付
繁华热闹的城西银泰城
大关商务区以及周边面貌
东方星城收房啦
创世纪样板房和户型图
大悦城8月能开业吗
临平体育公园施工现场
杭州壹号院什么时候会开
景瑞天赋外立面
三墩绿都云和湖工地塌方
合景天銮排屋逆天价格
在突尼斯的生活
融创涌清府实拍
万融城最新进度
滨江翡翠之星去看了看
高考正式结束
杭州繁华市中心
拱墅华丰造纸厂区块开拆
上海的摩天楼
东城金茂府售楼处开放
野生动物展超赞
美院毕业生改造毛坯房

小黑屋|手机版|电脑版|Archiver|住在杭州网    

GMT+8, 2018-6-18 17:27 , Processed in 0.105451 second(s), 30 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表