今天又去舒适堡健身了。 教练过来叫我去体操室健身，冒冒失失地跑进去，原来里面在做瑜伽。 初时不懂，只觉动作很简单。 于是一板一眼的跟着做，许是音乐的纯净，又许是老师如梦境般地声音？总之，在不知不觉地情况下，心慢慢地沉淀，沉淀 ，再沉淀。。。。。。。。。。。

依着老师的梦呓般的言语，松开莲花腿，左脚置于右大腿处，左手反转于右腰侧，握住左脚脚尖； 亦或，整个身子置于垫上，放松，放松，不知不觉中，竟进入梦境。。。。。。。 依稀听到如天籁般的音乐，醒来时，才发觉，一半学员都睡着了，呵

真好，这种心静的感觉有多久没有了？ 问问自己，既便是睡着了，梦境里也是追追闹闹地，却不似刚才，连做到的梦都是在自然间，如此心平，如此心静了。。。。。。。。。。

以前央视有个瑜伽教学节目 我也曾用录像机录下来跟着练 可是坚持不下去，就记着那女教练口头禅似的一句话：放松 放轻松～～～

张惠兰，古典瑜伽，现在她的书，文二路的新华书店还在买，25元一本，我以前她的书翻破了，去年下半年又买了一本新的。

现在名堂可多了，除了瑜伽，还有什么拓展训练，可以培养人的胆识。

十七岁时练瑜伽，坚持了两年，在做瑜伽休息术和呼吸自觉功时，经常会出现微云说的睡觉的现象，后来没练下去，后来改练太极拳。 要不，大家一起练好了。互相监督。还可以交流心得。

引用:

以下是引用wj123456在2004-6-5 0:07:29的发言： 现在名堂可多了，除了瑜伽，还有什么拓展训练，可以培养人的胆识。

拓展训练还可以培养团队精神。

引用:

以下是引用飞行在2004-6-5 0:08:11的发言： 十七岁时练瑜伽，坚持了两年，在做瑜伽休息术和呼吸自觉功时，经常会出现微云说的睡觉的现象，后来没练下去，后来改练太极拳。 要不，大家一起练好了。互相监督。还可以交流心得。

练完瑜伽后觉得有效果吗？真的是那么神奇吗？ 我觉得游完泳后的舒服是无法比拟的 瑜伽的好处一直无法体会

练瑜伽能起到锻炼效果吗？是不是有点象气功一样？ 练过的人，谈谈体会吧！

引用:

以下是引用wpn在2004-6-5 0:16:32的发言： 练完瑜伽后觉得有效果吗？真的是那么神奇吗？ 我觉得游完泳后的舒服是无法比拟的 瑜伽的好处一直无法体会

瑜伽是一个古老的东方身心修炼法，学习它，对身体非常有益，而且非常有效，我在十七岁时开始学，就是在中央台的电视上跟着张惠兰练，后来入了迷，自己去书店买来书，书上有详细的照片和说明，简单易学，照着书上写的，一个功法一个功法地学，渐入佳境。瑜伽分成好几步学习内容，瑜伽姿势，瑜伽松驰功，超脱于心灵功，瑜伽冥想术。单单就是学其中任何一项，就能使人身心两方面受益无穷。

从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲，瑜伽是一种身心结合的运动，而现在一般所讲的瑜伽，是指练功方法，用来增进身体心智和精神的健康。 现在瑜伽的流派和体系非常多，我上次去文二路的新华书店看了下，各种瑜伽有十多种，张惠兰教的是古典瑜伽，我推崇学习张惠兰的古典瑜伽，张是东西方瑜伽学院的创始人，因为那本书的内容最齐，最全，而且，那本书从八几年到现在，一直在重版，我第一次买的也是那本书，现在翻破了，再买，十多年后，还是那本书，到目前为止，我还没有一本书能这样，再买时，竟然还是买原来的作者原来的版本。

不了解瑜伽的人，听到能把人催眠，觉得很神奇，其实，这一点也不神秘，现代生活的节奏与压力，人容易感到压力紧张焦虑烦躁等感觉，而根据微云昨天在MSN上跟我讲的，可以推断，老师教的是瑜伽休息术或呼吸自觉功，仰卧，放松，心无杂念，从脚底开始，意念脚底的放松几秒，然后，脚踝。。然后，小腿。。。这样全身放松下来，很难有几个人不睡着的。如果你学了瑜伽一段时间，照上面说的去做，用缓慢轻柔的语调，同样可以把别人催眠。

学习瑜伽有许多好处，从方便的角度来讲，至今为止，没有一项运动所占的场地比瑜伽少，它只需要一张床那么大的地方就够了，学习瑜伽一段时间以后，你会觉得心境平和安宁，注意力集中，压力感减轻，身体柔软，瑜伽是男女老少都适宜的功法，而且，它其中有好几个功法，非常适合孕妇练习，现在书店里，有好多书介绍产后恢复体形，其中有几节操，其实就是瑜伽上的功法，只是被它换了个名字而已。

而且，瑜伽可以化整为零，如果你没时间，可以把一天要练的功法分成好几段时间来练，每次只练一个功法，5分钟一个，非常方便。

瑜伽里面，对于我们长期上网的，肩肘，颈部，背部，腰部，都有针对的功法，如果有朋友单单想学这几个功法，我们也可以在这个论坛上交流，即便是仅仅学习这几个功法，已经对身体非常非常有好处了。 学习瑜伽，我主张自学，因为它简单易学，完全可以自学，让老师教，太费钱了，学一次一百元太贵。

[此贴子已经被作者于2004-6-5 7:56:37编辑过]

上次锦衣贴了一个网站，我把它保存了下来，这里贴一下，有兴趣的朋友看一下，里面有一些关于瑜伽的介绍。 http://www.52yoga.com:8080/

引用:

以下是引用janetsai在2004-6-5 6:34:54的发言： 是不是有点象气功一样？

瑜伽里有一部分，是关于气功与冥想，应该说，比中国的气功安全，学瑜伽，很安全。

张惠兰

微云，我昨天看到一个网站，上面的碟片只要22元钱，我在文二路新华书店买来要70元。 http://www.joyo.com/shopvcd/bkys103033.asp?uid=su599lcnpsnpkp9gkuggqsmsg&prodid=bkys103033&xid=01035

引用:

以下是引用飞行在2004-6-5 8:01:03的发言： 张惠兰

瑜伽有许多打坐法，照片上的动作这是其中较简单易学的一种，可以让人心境平和宁静。

[此贴子已经被作者于2004-6-5 13:14:48编辑过]

其实我从小就喜欢盘腿坐 没有人教我，我也不知道是什么时候开始的 有时睡觉也会这样 我爸说怎么跟个菩萨似的，呵呵。 对了，昨天睡觉前也打坐过了，我也不知道什么时候睡着的

你不觉得练完后浑身酸痛吗?!呵呵,我是痛得要死,或许动作没做到位吧^-^练了一次就改练别的,还是皮拉蒂比较适合我.动作轻快节奏感强些.

听上去很不错，以后也去练练看吧。

引用:

以下是引用毛毛虫诺诺在2004-6-5 16:12:19的发言： 你不觉得练完后浑身酸痛吗?!

没有，应该说，练了瑜伽，只会感到舒服，瑜伽有一个要求，不要强求自己去做自己做不到的标准，自己感到舒适就行，或许你是这个原因，所以才会酸痛。

呵呵或许我骨头比较硬吧,老了

你们的耐心真好呀佩服我总三天晒网两天打鱼,呵呵还是呆在家听听音乐绣绣十字绣比较简单^-^ 请问这有谁也绣十字绣的吗?

绣十字绣啊，楼上的必是个心灵手巧的MM

绣十字绣？那需要多少的耐心啊！

很简单呀照图纸一步步来就可以了,不过耐心是必要的不过等成果出来了什么都值得呀^-^