杭州人92%工作后至少增胖10斤 过劳真能让人肥吗

嘿哈嘿哈的冬天

1月3日晚9点，在杭州西湖区从事互联网金融工作的李小姐结束当天的工作，一身疲惫地走出单位。岔路口往左是一家24小时便利店，往右是回家的路，犹豫了一下，肚子“咕咕”叫的李小姐往便利店迈去。一个热便当外加一盒酸奶下肚后，她满足了，到家后很快便睡去。

这种日子已成为李小姐的常态，但与此同时，她的体重也在与日俱增。“我这是典型的‘过劳肥’，单位不少女孩都这样，去年新招的1993年出生的小姑娘也快变得跟我一样胖了。”李小姐吐槽，工作3年，她胖了至少12斤。

不知什么时候，我们身边的胖子好像确实多了，女士有了“三下巴”，男士则大腹便便。那么，大家满口声称的压力大真是致肥的幕后黑手吗？

　　工作8年，他体重增了90斤

　　现在管理身体健康成最大任务

　　采访对象：李先生，在航空公司做行政

　　工作8年目前体重220斤

　　上班太紧张 轻松下来就吃喝

　　在航空公司做行政工作的李先生，工作8年，体重从刚毕业的130斤蹿到如今的220斤。回顾他的发胖史，不难发现每一次明显的增胖，主因都和工作有关。

　　李先生说，办公室工作繁忙，且常常要跟领导打交道，所以每天的神经都绷得紧紧的。“下班时刻最幸福，而一轻松下来，就喜欢跟朋友在外面吃吃喝喝。”但不到两个月他就傻眼了，站上体重秤，显示的数字为180。

　　这个体重维持到了2014年7月。李先生因为工作原因需要开拓人脉，又开始了夜夜喝酒的生活模式。

　　“最夸张的时候，一个星期有6天晚上在喝酒，一个场子完了接着一个场子，唱歌喝酒，还有数顿夜宵连着。”就这样，李先生的体重飙到了220斤。

　　体检报告为他敲响健康警钟

　　“每次跟领导出去应酬，领导总说，年轻人要趁身体好多表现，多喝酒多跟人结交朋友。所以一次次应酬下来，酒量越来越大。”李先生最近总是不由自主想起自己的发胖史，一边感叹一边后悔。

　　“因为工作忙，运动时间少，现在身体明显差了很多，感觉体虚、没力气，而且体检报告一年比一年糟糕，血压、尿酸、血糖、胆固醇等指标一律红灯，肝脏也很糟糕，全被脂肪裹着了。”去年底的一份体检报告，敲响了李先生的健康警钟。新年伊始，李先生也有了新计划：把运动摆上日程，先定个小目标，不求减重多少，只求先坚持下来。

　　“现在管理身体健康是我最大的工作。”李先生说。

　　●问卷调查

　　63%的上班族几乎没有运动习惯

　　92%的被调查者工作后至少增胖10斤

　　胖，究竟离大家有多近，你认为工作后的增胖和工作压力大有多大关系？时报记者发起了一个小调查。样本数量为106人，有从事IT、金融、媒体、房地产、政府机关单位等各行各业的上班族参与。

　　参与投票的主力军是工作经验5年以上、10年以下的年轻人，占31%；工作3年到5年，以及工作10年以上的各占21%。调查显示，大家的加班情况较普遍，每周加班1-2次的占34%，3-5次的有27%。下班后，仅4%每天运动，而63%的表示毫无运动意识。

　　78%的被调查者表示晚饭安排通常还是很规律的，在晚上6点-7点间，也有52%的表示始终有着吃夜宵习惯。50%的被调查者说已明显意识到身体健康状态，觉得自己胖得多，身材开始走样，而这种变化，是在工作后发生的。92%的被调查者坦言工作后已至少增胖10斤，胖了约10斤的占40%，增胖10斤至20斤的有28%；明显感觉自己身材大走样，增胖20斤以上的有24%。

　　感觉自己是“过劳肥”大军的一员吗？调查显示，有46%的被调查者认同这个观念，并坦言过劳确实让自己对体重失去了一定的控制。

　　●过劳真能让人“肥”吗

　　营养专家

　　过劳只是肥胖的一个诱因

　　人的“动物”属性变弱才是关键

　　“‘过劳肥’是一个网络用语，在医学界，胖就是胖，它只与两件事有关：运动、饮食。”浙江省人民医院营养科副主任钱展红表示，工作忙只是肥胖的一个诱因，在她看来，更多是年轻人不好好管理身体的借口。

　　这一点，从事营养健康工作20多年的营养师王靖云也认同：现在的人们运动少了，吃得却多了，“人本来是属于动物类，但现在人们的动物属性越来越弱，而是趋向植物属性，好懒不动。”

　　为什么这么说？现在的年轻人能坐车绝不走路，有电梯绝不爬楼梯，饮食习惯也越来越不好。“开心了想吃，不开心也想吃，于是就变成了不停地吃吃吃。同时，所获得食物的能量密度越来越高了，基本都是高糖分、高油脂等精细食物。”王靖云说，特别是三餐不规律，“早饭不吃，晚饭过量”成年轻人的一大通病，也让肥胖乘虚而入。

　　还有一个易被大家忽略的事情，两餐之间的间隔若超过12个小时，身体代谢放缓，潜意识里会在下一顿让你吃得更多。

　　健身教练

　　是生活坏习惯的恶性循环

　　大多肥胖者在肥胖上已有“惯性”

　　“过劳肥”这个词，在健身教练汪浩峰眼中，其实代表着生活坏习惯的恶性循环。

　　“大部分肥胖者其实已经有惯性肥胖了，工作忙、压力大，又没有良好的生活习惯和运动保障，不能很好地调整自己的心理状态，而是依靠高热量食物来调整情绪，这样非但对身体不好，也十分影响工作效率。”汪浩峰说，这样的情况下，人会容易胡思乱想，结果还是没能改变高压现状，陷入恶行循环。

　　在僵局面前，要想瘦或改变现状，汪浩峰认为只有一条路：彻底扭转生活方式，改善饮食，坚持运动，“运动和饮食是相辅相成的，在科学的观念指导下，要想瘦其实很简单，戒掉饮料、甜食，三餐保证，生活规律再配上适量的运动就一定能瘦。”

　　汪浩峰大致给了一份餐谱标准，三餐基本一致，保证两样以上的蔬菜，固定蛋白质摄入，如瘦的猪肉、牛肉、鸡肉等，外加一份比较健康的主食，可以是燕麦、红薯、土豆、糙米等。

　　汪浩峰建议想瘦的年轻人，还是自己带饭最靠谱。

　　●再给您提个醒儿

　　很多人认为：人只有在非常胖的时候才需要减肥，其实，微胖同样不能被忽视。

　　钱展红医生拿自己接诊过的一名微胖男士举例。陈先生今年30多岁，在杭州政府部门工作，个子1.8米高的他，体重在180斤左右，脂肪肝、血脂、血压都高。听从钱医生的建议3个月后，他的体重降到了150斤左右。

　　“在很多人看来，陈先生之前的体型也不算太胖，不用减肥。”钱医生说，这是很多年轻人的一个误区，其实这可能是身体的隐形炸弹，说不定哪一天就会出现高血压、高血脂或是脂肪肝等身体疾病了。

　　“正确的减肥观念不是即刻的体重下降，更应该是定制自己能够做得到的生活习惯，然后一直坚持。”钱医生说，很多年轻人一提到控制饮食就是不吃晚饭，光吃水果；一提到运动就是去健身房里挥汗如雨、夜跑暴走， “这些都不是正确的减肥方式。”

　　钱医生说，减肥说简单也简单，就是合理饮食、适当运动，工作再忙碌，也可以停下来从办公区域这头走到那头，可以下楼走两圈，或者贴墙站一站，都是很好的运动方式。

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了解

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主要是没时间锻炼了，还是做学生时候最轻松！

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自从工作以后，就开始茶饭不思，只吃零食

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锻炼

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