[ZT]清晨第一杯你喝对了吗?

撒旦鱼 · 发表于 2006-9-25 22:39

你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才正确？白开水你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误区啊。 白开水  晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。  不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。   蜂蜜水  相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。   柠檬水  如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

撒旦鱼 · 发表于 2006-9-25 22:40

淡盐水  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。   果汁  有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。   牛奶  早上可以喝牛奶，这没错，但放在"第一杯"就错了。空腹喝牛奶不过是"穿肠而过"，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 第一杯水大益处  补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。  清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。  美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。   第一杯水关键词  空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。  <span style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 宋体; LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;">分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。

荒j · 发表于 2006-9-26 07:56

沙发!慢慢看,细细品.

齐云高处 · 发表于 2006-9-26 09:49

看了收益,谢邻居.

香樟 · 发表于 2006-9-26 10:08

受益非浅，改正晨起牛饮坏习惯！！！[em01]

小马识途 · 发表于 2006-9-26 12:44

俺早晨起来都是喝淡盐开水的.现在看来要喝白开水了.收益非浅.[em17][em17][em17][em17][em17]

实事求是者 · 发表于 2006-9-26 16:14

同6楼,也应该改了.顶

英雄无悔 · 发表于 2006-9-26 17:19

不错谢谢楼主

小溪清清 · 发表于 2006-9-26 18:07

报告楼主MM，偶喝对了[em01][em01]

看风景 · 发表于 2006-10-16 22:52

现在每天起床后都喝蜂蜜水，过几天改喝柠檬水。

独自漂流 · 发表于 2006-10-17 13:01

从看到这个帖子的那天起就每天喝蜂蜜水了，好像气色不错滴！[em07][em07][em07]

看到希望 · 发表于 2006-10-17 14:41

[em14][em14][em14][em14][em14][em14]

看到希望 · 发表于 2006-10-17 14:41

[em14][em14][em14][em14][em14][em14]

英雄无悔 · 发表于 2006-10-17 14:44

小姑娘为何如此表情啊

zjsyjzy · 发表于 2006-10-18 09:55

努力去实践

粉黛溢清 · 发表于 2006-10-18 20:55

明天开始喝!

小雨微澜 · 发表于 2006-10-18 21:18

嘿嘿...误打误撞到喝对的闹,LG 每天晚上都给偶在床头放一大杯白开水的,防着半夜里偶口渴要喝,不过一般偶睡下就一觉睡到天亮的,所以这杯水都是早上喝的,放了一个晚上肯定跟室温相近的类[em01]

看风景 · 发表于 2006-10-19 13:49

今天开始喝蜂蜜加柠檬水。

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