秋天的气候与健康

dollar1606 · 发表于 2006-10-17 19:58

秋天的气候与健康    立秋之后，由于太阳直射点逐步南移，北半球的白天见短，夜间见长。此时地面白天获得的热量已少于夜间散发的热量，使地面温度处于下降的趋势。此时，南方温湿空气势力开始减弱，而北方冷空气开始活跃，并不断暴发南下。强冷空气导致剧烈降温，使得温度变化上下幅度较大，在这种天气条件下，稍不注意，就会给人体带来疾病。 　　9月23日“秋分”表示进入秋季。从气候学上将四季划分的标准是：以7天的平均温度10摄氏度到22摄氏度为界。10摄氏度到22摄氏度为春、秋两季，22摄氏度以上为夏季，10摄氏度以下为冬季。秋季是我市最短的季节，最长的冬季5个月，夏季3个月，春季2个多月，秋季2个月。秋天的基本气候特征是：随着大尺度气候环流形势的调整，控制夏季高温高湿的西太平洋副热带高压开始减弱西散，而北方冷空气势力逐渐加强，冷空气南下活动开始活跃。这段时间也是气温下降较快的时节，一个月内平均降温幅度在4摄氏度左右，平均有3次左右冷空气影响，一次较强的冷空气往往会带来7摄氏度左右的剧烈降温。 　　在这温度变化较大的季节，人体稍不注意就有可能带来疾病。医疗气象研究认为，当24小时内降温幅度在5摄氏度以下时，就有可能导致呼吸道类、心血管类、风湿类等疾病的发生。这是因为，当强冷空气入侵时，往往使得空气中的湿度显著降低，呼吸道受干冷空气的刺激，引起局部血管收缩。再加上人体在受到突然的剧烈降温，体温的调节功能对寒冷的刺激难以适应，引发肌体抵抗力下降，给各种不同种类的病毒提供了可乘之机。为了增强体质，抵抗秋季因温度的剧烈变化而带来的疾病，自古以来有许多种锻炼方法。如谚语有：“春捂秋冻，不生杂病”、“薄衣之法，当从秋习之”、“若保人儿安，常须三分饥和寒”等。秋天确实是锻炼人们特别是孩子御寒能力的好时机。当冷空气来临前，尤其是强冷空气，都会有几天的连续升温。强冷空气影响时，气温会急剧下降。但冷空气过后一两天温度又迅速回升，两者之间气温相差较大。在这种情况之下，增减衣服不当就会带来疾病。因此，适当的“秋冻”锻炼孩子适应外界气温突变，能提高关节和肌肉的活动能力，加快血液循环，使流向四肢长骨两端骺软骨板中的血量也随之增多，进而促进骨骼的生长发育。对孩子的健康成长，增强体质，达到肌体抗御病毒入侵的能力是很有帮助的。

dollar1606 · 发表于 2006-10-17 19:59

天气骤变
饮食护肤急行动 秋天，气候由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲逐渐增加，因此，秋天既是进食的好季节，亦是人容易发胖的季节，女性们要小心饮食过度，防止营养过剩而导致肥胖，应科学地调整饮食，合理地摄取营养。 　　
 　　经过“三伏”之苦的女性，一般都有了喜食凉食的习惯，如喝绿豆稀饭，抑或饮用冰冻饮料、冰淇淋等等。这些清凉食品在夏天，对防暑降温、消热祛炎确有一定的好处，但若将这一嗜好延于秋季，那就不妥了。因为秋天饮用凉性食品首先会影响食欲，妨碍正餐主食的摄入，同时也影响消化功能的发挥，妨碍养分的吸收，最终导致气血不足，致使皮肤会失去一定色泽。 　　
 　　秋天气候干燥、凉爽，日照时间减少，气温逐渐下降。由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多，汗水分泌减少，口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象相断出现，便秘亦更加常见，脉博变沉细，易于疲倦，易发愁。秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大。所以，根据“燥则润之”的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，这时可多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物。此外，还可常吃银耳冰糖粥、百合粥等以滋阴润燥。脾胃虚弱者，勿吃生冷食物，否则容易引起秋泄。秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B族等。如果在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。应该注意的是?整个秋天都应给机体补充水分和维生素，可每天早晨起来饮半杯温开水，同时服5—2片复合维生素6和5片50毫克的维生素C。午餐喝点瓜菜汤或另半碗稀饭。晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益，而且对防止秋季机体衰退性变化很有好处。 　　
 　　秋季，天高气爽，果实累累，是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性，在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。秋季容易出现口干唇焦等；秋燥”症候。应选食一些滋养润燥的食物。这里当推燕窝、白木耳为最好。对大多数人来讲，还是吃白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮烂加糖当点心吃，这对治疗“秋燥”更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品要推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，特劝女性们多加食用。 　　
 　　按照中医“春夏滋阴，秋冬养阳，四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应侧重于养阳护阳，一般来讲，秋天最好选择食莲子煮粥、枸杞煮粥、牛奶煮粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补气血、增强肌体抵抗力，起到润泽脏腑养颜护肤的效果。

小溪清清 · 发表于 2006-10-17 19:59

谢谢提醒[em23][em23][em23]

独自漂流 · 发表于 2006-10-17 21:22

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