-

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1342|回复: 1

散步能“长脑”

[复制链接]
发表于 2014-4-8 10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
英国《每日邮报》报道,一项新研究发现,散步能刺激大脑生长。研究者证实,一周进行3次强度足够的步行锻炼的话,大脑负责记忆的海马体体积会增长。而阿尔茨海默症(俗称老年痴呆症)发病后,首先破坏的就是大脑的海马体。
美国匹兹堡大学(University of Pittsburgh)的研究者要求120名年龄在55岁~88岁的男女志愿者每周散步3次,每次40分钟。正常情况下,人类的大脑随着年龄老化会萎缩,然而,科学家发现受测者在坚持锻炼一年后,包括海马体在内的大脑关键部位不但没有缩小,反而增大了2%。根据研究人员分析,散步锻炼的效果是让受测者的脑部年龄减低了2岁,可以为人们带来很大积极影响。

与此同时,另一组中老年人则进行拉伸运动等一系列的其他锻炼,一年过后,测试发现他们的大脑同一区域尺寸缩小了1.5%。

领导此项研究的匹兹堡大学的科克·埃里克森(Dr Kirk Erickson)表示:“你不需要大量运动才能取得这种效果,这听起来只是非常少的运动量,却能把年龄的时钟往回拨两年。但现在绝大多数人口都久坐、缺乏运动,要让人们站起来活动真不容易。然而,我们并不是要训练老年人去跑马拉松,我们只是让他们站起来,每个星期做几次中等强度的锻炼,就能在几个月内看到健康的巨大改善。”

据埃里克森教授解释,即使人的年龄已经很大,但大脑仍然处于“可发育期”。“直到非常老的老年期,大脑仍是可以调整的。即使大脑收缩,认知水平开始下降,这个趋势并非如我们最初认为那样不可逆转。体育活动似乎是最有效的改进脑部健康和认知能力水平的方法,很老的时候,甚至一生都可以。”

研究人员发现,如果把体育活动跟猜谜语等脑力锻炼结合,好处更大。美国伊利诺伊大学(University of Illinois)的心理学教授伊丽莎白·斯泰恩-莫罗(Elizabeth Stine-Morrow)则强调:无论什么时候开始进行体育还是脑力运动,永远不会太迟。“越早改变你的日常习惯,好处就会越大。但同样的,永远都不算太迟。”

埃里克森博士也向人们解释了不同种类运动对大脑的不同益处,最重要的是发现自己最喜欢做的。“大部分人现在仍缺乏运动,要让他们动起来太难,但我们还是有一些经验可以遵循。首先,你必须做你享受的事情。如果你觉得游泳很好但我讨厌游泳,不要强迫自己每天都去泳池,因为你可能不会收到任何效果。必须确保你所做的是你觉得享受的,那样才有助于你保持。如果你有锻炼的伙伴,可能也能帮助你早上按时起床出去见你的伙伴们。”

研究的报告已经在芝加哥主办的美国科学进步协会年会(American Association for the Advancement of Science’s annual conference)上对外公布。



回复

使用道具 举报

发表于 2016-2-1 09:16 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

未科航拍
朗云
古玉兰开花
钱塘新项目
锦尚和品府
钱塘高铁站
未科中轴线
临平新城
钱江世纪城
万科大溪谷西
和平广场概念
良渚城建
临平二环
大马弄
南苑街道
临平
杭州大厦
奥体
杭州天际线
西门市集
良渚文化走廊
欢肆效果图
墨尔本高楼
勾庄
临平体育馆
奥体世纪城
江南科技城
馥香园航拍
金沙湖航拍
城北万象城
科创趣城
杭州西站
运河
和平里
杭州南站
浙金地块
武林新核心3
武林新核心2
武林新核心1
浦东御桥湾
绿城潮听明月
未科湿地开发
金色钱塘
文教、申花
世纪城地标
滨江棠前嘉座
钱塘江大潮
苏杭城际铁路
春和云境
未科3兄弟亮灯率
沪乍杭铁路
晚上10点的仓前
东湖公园
今年预计交付的新房
良渚社区卫生服务中心
钱江世纪城主场
这里运河桥造好了
南星桥板块探访
衢州老家绿城房子交付
奇葩户型
4月25日拍卖地块一览表
春和云境
运河二通道
长城创意园开始拆了
这一套房子亏本了
湘湖太古里商业项目规划
湿地河港之上的未科
15号线精确站点公布
杭州二手房库存排名
又一楼盘被曝停工
运河湾TOD
奥体亚运村近照一波
富力地产亏损 157亿
世纪城春季夜景
极氪挂牌了
几块铁架子卖270万
小河油库住宅方案公示
乔司地铁站地块商改住

小黑屋|手机版|电脑版| ( B2-20080242 )

GMT+8, 2024-3-29 07:24 , Processed in 0.039865 second(s), 16 queries , Gzip On, Redis On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.