可怕！枕头过高或致颈椎病 过低或致脑水肿！

Chanel13

【可怕！枕头过高或致颈椎病 过低或致脑水肿！】北京大学人民医院脊柱外科主任医生表示：如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿，第二天起来头晕脑胀。专家支招，合适的枕头可以这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8--10 厘米。

　　古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题！

　　看完下图和解说，你就明白了为什么酒店通常都要放4个枕头：



　　1.睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

　　2.睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

　　3.还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

　　4.平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

枕头过高或致颈椎病 过低或致脑水肿！



　　人每天约有三分之一的时间都是躺在枕头上，在睡眠中度过的。可是有传言说，枕头也可能成为引发疾病的祸首。生活中使用的枕头是高的多还是低的多呢？



　　央视财经记者进行了调查。记者走访第一家，叶女士说她的枕头最大特点就是不变形，枕头厚度是11厘米。第二家，叶老伯极力向记者介绍他最喜欢的荞麦皮枕头，测量一下3厘米。随后记者又入户了一家，因为不喜欢矮枕头，曹阿姨平时会把两个枕头摞起来用，记者测了一下有17厘米。



　　对于枕头是否会导致颈椎病的说法，三家人的看法也不尽相同。为了得到准确的答案，记者来到了北京大学人民医院脊柱外科。

　　北大人民医院 脊柱外科主任医师 王波：枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。

　　那么，枕头过低是否也会导致颈椎病呢？

　　北大人民医院 脊柱外科主任医师 王波：枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。

　　除此之外也有网友建议不枕枕头，医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。

　　大家该如何选择枕头呢？北大人民医院 脊柱外科主任医师 王波：如果一个人是习惯仰卧的状态，躺平以后把头压在枕头上，枕头大概一个拳头的高度，大概 8--10 厘米。如果一个人喜欢侧卧，标准是肩膀有多宽，枕头的高度就应该有多高。

　　枕头除了陪伴大家睡眠，与健康也息息相关，如果您长时间睡觉起来觉得颈椎不舒服，不妨调整下枕头的高度，或到医院做相关检查。