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减少内脏脂肪的四招?

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发表于 2016-5-4 15:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
减少内脏脂肪的四招?
   适当的内脏脂肪可以保护人的脏器免受外力撞击。但过多的内脏脂肪不仅会增加脂肪毒性、损伤内脏功能,还会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。另外,有研究显示,体重每增加1公斤,患糖尿病的危险至少增加5%。因此,想办法减少内脏脂肪乃当务之急。
第一招:减慢吃饭速度
   因为吃饭太快了,会促使胰岛素分泌增加,吸收能量的比例就会增高,从而会转化成脂肪吸收于内脏。解决吃饭快的办法很简单,如果习惯用右手吃饭,不妨换左手试试,筷子夹起来比以前慢,这样会逼迫自己减慢吃饭的速度,这是减少内脏脂肪非常重要的一环。
第二招:细嚼慢咽
   一口饭至少要咀嚼15次,这样一来会让自己放慢吃饭的速度,同时会使胃肠道血液供应减少,进而减少胰岛素的分泌,减低脂肪的合成。
第三招:餐前喝汤
   因为餐前喝汤可使胃酸稀释,减少食物摄入,从而减少热量过多导致的脂肪堆积。
第四招:控制碳水化合物
   晚餐要严格控制碳水化合物的进食,即减少主食的摄入。因为晚上脂肪合成是白天的十几倍左右,如果晚餐碳水化合物吃得过多,会导致体内脂肪合成过量,导致内脏脂肪堆积

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