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夏季防暑知识

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发表于 2016-8-10 14:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
白天(尤其10时——16时)尽量避免或减少户外活动。
●出门带遮阳帽、太阳镜、穿防晒服等,穿浅色衣服。身边备有饮用水和防暑药品。如感到不适,立即到阴凉处休息。
●浑身大汗是不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后用温水洗澡。
●空调温度控制在26℃-28℃,室内外温差不超过8℃,尽量避免送风口冷风直接吹着头部或身体的某一部位,定时打开门窗,通风换气。
●注意饮食卫生,要多饮水(每天2000毫升以上,即8杯水以上)饭前饭后以及大量运动后避免大量饮水。以温淡盐开水和茶水为主。
●充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
●科学合理的饮食。多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
●要静心度夏,遇事戒躁忌怒,安心调养,怡然自得。

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