你的肾，还好吗？

千岛湖绿城健康

       肾脏好比是人体的“净水机”，过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水的量。同时，肾脏也能生产很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
       不过，别看肾脏功能强大，却是个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病病发率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应时刻关注肾病健康，留意它发出的“维修”信号。
       肾脏不好的症状，5大征兆需警示
       1、尿量变化。正常人每天排尿1000-2000毫升。尿量变多或变少，都可能是肾脏疾病的表现。
       2、尿性状改变。若尿色发红，或者尿中泡沫多，就应该注意去肾内科检查。
       3、水肿。早期发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
       4、恶心、呕吐等消化道症状。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，产生恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
       5、皮肤瘙痒。终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
       从西医方面来讲，肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩，甚至还可能危及生命。保护肾脏要从生活方式入手，避免以下恶习。
       1、吃得咸。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
       2、经常憋尿。尿液在膀胱里时间长会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
       3、大鱼大肉。吃太多蛋白质类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
       4、爱喝啤酒。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
       5、不爱喝水。长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水120-1500毫升。


       要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，肾脏的日常保健也很重要，《印度时报》推荐了有益肾脏的6种食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁。

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