春天来了，这些事不能忘

千岛湖绿城健康

春天来了，这些事不能忘

春季养生三原则：养阳气 、养肝、养脾胃。

具体从衣食住行来执行

--衣--

1.下厚上薄

衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 。

“下厚”以利于春阳之气升发。“上薄”以防阳气升发太过。

2. “春捂”

严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以习惯要保持，衣服宜渐减。  

--食--

1. 养肝为先：

春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

2. 增甘少酸：

宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。

3. 多吃蔬菜：

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。要多吃蔬菜，少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品。

4.补充蛋白质

春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

--住--

春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。

在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。

--行--

1. 散步：

春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。

2.踏青出游

　  经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗。

3.户外活动

    钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对中老年人的骨质疏松症都十分有益。

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