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预防“老年痴呆（阿尔茨海默病）”12法 说起阿尔茨海默病，很多人都会将它与记忆力减退划等号。其实，这一疾病并不只是记忆力变差那么简单。 阿尔茨海默症的10大征兆 第一大征兆：记忆力衰退，尤其是对近期事物的遗忘 第二大征兆：不能完成熟悉的工作 第三大征兆：语言表达出现障碍 第四大征兆：搞不清时间和地点：出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。 第五大征兆：判断力受损：会丧失对一些事物的正确判断能力 第六大征兆：理解力下降 第七大征兆：将物品或钱错放在不恰当的地方 第八大征兆：情绪或行为的改变 第九大征兆：性格改变：糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁...... 第十大征兆：兴趣丧失：让人对以前的喜好不再有兴趣。 如何预防阿尔茨海默病？ 1、要减少糖、盐、油的摄入量 日本科学家在临床研究中发现，人若在情、中年时期摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔兹海默病。因此，人们尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。 2、要少饮或不饮烈性酒 科学研究实证，经常饮酒的人罹患阿尔兹海默病的几率要比从不饮酒的人高5-10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应精良避免饮酒，尤其是避免饮用烈性酒。 3、要吃富含胆碱的食物 乙酰胆碱的缺乏使人们患阿尔兹海默病的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用，都是由胆碱合成的。因此，人们应该多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。 4、要吃含维生素B12的食物 科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防阿尔兹海默病的作用。富含维生素B12的食物包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。 5、吃饭要吃七分饱 临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔兹海默病。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防阿尔兹海默病的作用，还能很好的保护消化系统。 6、要勤动脑 人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。 7、不要吸烟 德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟回引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上阿尔兹海默病。 8、要积极参加体育活动 进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔兹海默病。 9、吃食物时要多咀嚼 生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防阿尔兹海默病。 10、要积极地防治便秘 相关调查资料显示，便秘是引发阿尔兹海默病的原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔兹海默病。 11、要经常活动手指 临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过练书法、在手中转动健身球、练习双手空抓等方式来运动手指，从而可预防阿尔兹海默病。 12、尽量不要使用铝制餐具 铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发阿尔兹海默病。因此，老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。 绿城千岛湖度假公寓健康服务中心
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发表于 2018-7-25 15:38
