最佳的排毒食物

Elaine.9

1. 地瓜 Sweet Potato



    地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。




   

2. 绿豆 Mung Beans



    绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。





3. 燕麦 Oats

    燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！




4. 薏仁 Job's tears

    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。




5. 小米 Millet

    小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

石间清泉

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Elaine.9

6. 糙米 Brown Rice

    糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。




7. 红豆 Small Red Beans

    红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。



8. 胡萝卜 Carrot

    胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。


9. 山药 Yam

     山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。



10. 牛蒡 Lappa

      牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

Elaine.9

清泉MM晚上好啊！:emo84_ :emo84_ :emo84_

Elaine.9

11. 芦笋 Asparagus

      芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。





12. 洋葱 Onion

      洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有助排便。






13. 莲藕 Lotus root

      莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。 莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。




14. 白萝卜 Radish

      白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。






15. 山茼蒿

      山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和橙子、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

Elaine.9

16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf

      地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。





17. 萝卜叶 Radish's leaf

      萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。






18. 川七
      川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。






19. 优格 Yo ghurt

       优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝酸奶或吃优酪色拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。






20. 醋 Vinegar

      醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

吴越清风

21.九妹拌糠
九妹叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜九妹叶打成汁，再加入少许糠一起饮用，常喝可排毒和保健。:emo45_

石间清泉

请教：吴越的超级JH可排毒否？;P ;P

Elaine.9

原帖由 吴越清风 于 2007-11-13 19:52 发表
21.九妹拌糠
九妹叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜九妹叶打成汁，再加入少许糠一起饮用，常喝可排毒和保健。:emo45_

皮痒勒:emo71_ :emo71_

吴越清风

原帖由 石间清泉 于 2007-11-13 20:01 发表
请教：吴越的超级JH可排毒否？;P ;P

JH含有大量胶质纤维，有利于肠道蠕动，利于排毒。:emo67_ :emo67_ :emo67_

我欲因之梦吴越

:emo187_ :emo187_ :emo187_

hahaxixi

总之，精粮——〉粗粮——〉陈皮烂谷子——〉草。
最后人人都是牛牛:lol

独自漂流

看样子偶不需要排毒emo_671 emo_F6E

cdy58

吃出健康顶

xiaomimi

我最稀饭1和20[em92] [em92] [em92]

小溪清清

九M推荐得好！[em27] [em27]

我欲因之梦吴越

粗纤维食物有助于胃肠蠕动,利于排毒~~如芹菜,老玉米,木耳等~
还有大蒜也是很好的排毒促进剂~~
当然最好的排毒方式是---断食.偶试过.
当年李叔同的断食清修就是从断三天开始,后慢慢坚持到可断半个月以上~~偶想,出家人给人干净的感觉,应该跟排毒工作做得好有关,身心皆排毒,呵呵~~~

英雄无悔

不错

Elaine.9

原帖由 我欲因之梦吴越 于 2007-11-14 12:50 发表
粗纤维食物有助于胃肠蠕动,利于排毒~~如芹菜,老玉米,木耳等~
还有大蒜也是很好的排毒促进剂~~
当然最好的排毒方式是---断食.偶试过.
当年李叔同的断食清修就是从断三天开始,后慢慢坚持到可断半个月以上~~偶想,出家 ...

个是有点太结棍勒emo_AB7 emo_AB7

我欲因之梦吴越

其实一点都不难~~一年进行一到两次很有必要的.偶就做过三次了,感觉非常好~~~