节日期间健康温馨提示
新春佳节，既是辞旧迎新、亲友团聚的好日子，又是修养生息、恢复体力的好机会。在欢天喜地过新年的同时，千万要注意身体健康，避免节后综合症的出现。在此，新绿园健康服务部特为您准备了一份温馨提示，希望对您和您的家人朋友有所帮助。
一、注意饮食健康
(一）清淡少油腻，搭配要合理
节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
(二)宁可少吃一口，不让胃肠难受
暴饮暴食不仅仅是人们超量食用，更是指人们暴风雨式的进食方式。暴饮暴食容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。另外，冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。
(三)酒精伤肝伤身，过量伤己害人
饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
(四)注意食品卫生，牢记清洁新鲜
注意食品卫生是避免食物中毒的最重要一点。饭菜应现做现吃，选择新鲜的食品原料制作。特别注意：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用，食品加热不透，寄生虫也能存活；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。
(五)聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使
许多疾病是经消化道传染的，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。
(六)按时就餐莫贪玩，饮食规律不可忘
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
(七)罐头食物，小心变质
保质期一定要看清。正常的罐头底盖中心部分呈略凹状，底盖凸出的罐头应小心处理，最好不要食用。
(八)坚持用药，“ 常吃不犯 ”
一些病人，特别是患有心脑血管疾病、心脏病等疾病的中老年病人，应该严格遵守“犯了再吃不如常吃不犯”的用药原则。在注意饮食的同时要坚持服药，以免影响健康。
二、注意节日意外伤害
(一)炸伤
热闹更需祥和。为营造节日氛围，大放烟花、大点鞭炮而造成伤害，是春节期间最应注意的。一旦发生，尤其在家庭社区，对付炸伤的应急措施必须了解。
1、一旦炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。
2、如手部或足部被炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。
（二）手指切伤
1、如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。
2、若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立即送往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20-30分钟必须将止血带放松几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。
（三）烫伤、烧伤处理
1、若烧伤、烫伤处皮肤尚完整，应尽快用冷水局部降温10分钟左右。这样会带走局部组织热量并减少一步损害。
2、用一块松软潮湿、干净（最好是消毒过）的垫子包扎伤处。注意不要太紧。若皮肤已被烧坏，用一块干净的垫子覆盖其上以保护伤处，减少感染危险。
3、伤处肿胀时，去掉手表、手镯、戒指等，将敷料轻轻固定包扎，注意不要太紧。于伤处对侧系住绷带。
（四）摔跤外伤
冬季，天冻地滑，由摔跤而引起的骨折、脱臼、皮外伤等高发。出行时，应做好防护措施，特别是老年人，尽量减少外出，如需外出最好家人陪伴左右。
（五）异物卡喉
1、实行腹部挤压（如病人怀孕或过肥胖，则实施胸部压挤）。如患者无法站立，将其平放在坚固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推挤五次，再检查有无将异物咳出。
2、不可盲目用手指掏挖异物，只在看得到异物时才能掏挖。
3、如异物不能自行取出，应尽快就医。
（六）酒精中毒
1、对于昏迷者，确保气道通畅。
2、出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。
3、保持温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。
4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。
5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。
最后祝您节日快乐，身体健康，合家幸福！
发表于 2011-2-11 09:40
