[推荐]长跑有益健康

天地沙贝

<P>冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。
    冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。
    冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知，１６分钟跑３０００米或２５分钟跑５０００米，可降低血液中胆固醇。这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、脑血管病等，有着良好的预防作用。
    此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。</P>
<P>   长跑还可以增强心脏功能，延长寿命呢~</P>
<P>                            ——推荐小区搞个健身长跑比赛——</P>

天地沙贝

我才初二，说实在的，我是为了比赛才乐忠于长跑~呵呵