魔鬼身材靠水造

英雄无悔

<B>魔鬼身材靠水造</B><B><p></p></B></P>
<p></p></P>
胖人常常慨叹：唉，我</P>
真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且[水法瘦身]经济方便，绝对适合讲求健康的KeepFit一族。</P>
<B> <p></p></B></P>
<B>水法瘦身一日流程表</B><B><p></p></B></P>
<B> <p></p></B></P>
<B>大清早 </B> 喝杯暖水清肠胃</P>
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星效法，瘦身成功指数极高！</P>
<B> <p></p></B></P>
<B>午饭时段  </B>餐前饮水减食量</P>
<P>尝试每餐前尽量饮杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食份量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。</P>
<P>怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。</P>
<B> <p></p></B></P>
<B>下午茶时段 </B> 闻花水戒零食</P>
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。</P>
喷雾做法：将10CC无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90CC矿泉水摇匀。</P>
用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。</P>
<B> <p></p></B></P>
<B>晚餐时段</B>  喝水瘦身一个月减10磅</P>
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借取摄蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下。</P>
早：荷包蛋、清菜沙津</P>
午：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜</P>
晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜</P>
（★每日要饮1.5公升水）</P>
<B> <p></p></B></P>
<B> <p></p></B></P>
<B> <p></p></B></P>
<B> <p></p></B></P>
<B>睡前 </B>水疗沐浴瘦身法</P>
最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同进促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里；加上以下几招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快现形。</P>
入浴步骤：</P>
1）  先放一缸温度38~40度的热水，半身浸5分钟。</P>
2）  正式开始瘦身操！双手放后支撑身材，双腿轮流上下踢动。</P>
3）  结实胸腹肌肉，左右手掌互相施压，动作维持5秒后放松。</P>
4）  双手放后，双脚屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复动作。</P>
5）  伏在浴缸里，双手倚住缸边，膝头跪地，双腿内曲，尽量贴近臀位。</P>
<B> <p></p></B></P>
<B>淋浴瘦身按摩<p></p></B></P>
淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用花洒头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在22度，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法，如果是软</P>
绵绵的松弛肥肉，按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩；如果是结实型肥肉，就要由下至上、逆时针式打圈按摩。</P>
<B> <p></p></B></P>
<B>沐浴减肥小窍门<p></p></B></P>
入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。</P>
入浴后一小时内尽量不吃东西。</P>
选用含有盐和香草成分的沐浴产品，发挥排汗瘦身效果更佳。</P>
想令按摩功效更显著，可配合丝瓜络、按摩擦、棉质按摩巾等入浴使用。</P>

英雄无悔

多注意自己的体形

水清木华

<img src="attachments/dvbbs/2005-1/2005116182049.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2005-1/2005116182049.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />

英雄无悔

haha[em01][em01][em01]

香水百合

坚决要求拥有窈窕身材！

英雄无悔

楼上的MM是业主？

香水百合

是啊，兴许我还认识你哦，英雄哥哥！

英雄无悔

我知道是谁，哈哈