杭州胃肠医院

小小少年五指山

　　◆杭州城东醫院◆现在的社会竞争激烈，许多人都得不到充分的休息。许多白领工作者都会午睡， 适当午睡能使心血管系统舒缓，使人体紧张度降低，适当的午休会员脑力工作者下午的工作中更加效率。但由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。
　　人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

　　大家午饭后应尽量保持直立状态，适当活动，促进胃排空及胃肠蠕动。如果实在犯困，应先选择在办公室沙发上、楼内的长椅上躺下小憩，或者自备一个折叠床以供睡卧。若这些都难以实现，可以带上护颈枕，在办公椅上靠着眯一会，尽量避免“趴着”睡。而且午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟之内。此外，应养成良好的生活习惯，每天晚上早点休息，少熬夜，保证充足的睡眠，以保白天精力充沛。

　　【温馨提示】：白领工作者在午休的时候应避免直接趴在桌上睡觉，改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。