体操队备战奥运"伤不起" 主帅7要素详解成因

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昨天上午，金光集团2012年体操项目备金光纸业战奥运领导小组会议在金光集团北京天坛饭店召开，国金光纸业工作人员、全体教练员[url=http://special.zhaopin.com/wh/2008/app022901/]纸业       [/url作人员、全体教练员已经各地方体育局的代表出席了会议。会议上，国家体操中心副主任、国家体操队总教练黄玉斌(微博)根据自己当运动员的亲身经历以及多年教练员工作的经验积累，与在座教练员们分享了备战奥运会如何预防伤病的重要经验。

大赛前把防伤放在首位，是第一要务。“运动员准备得再好，如果比赛前受伤，一切化为乌有。即使是运动员能参加比赛，我曾经讲过一句话，运动员最痛苦的就是带伤去比赛。不但影响到他个人的成绩，而且影响到团队的士气。”黄导说道。

如何防止运动员受伤，受伤出现的几点因素，黄玉斌总教练分析说：1.技术要领不正确。比如说自由操起跳技术，角度越小，对跟腱的撕拉越厉害，尤其是我们女运动员，四个项目有三个是需要脚的，如果起跳角度不好的话，最容易受到伤害的就是跟腱，包括踝关节。我们有很多优秀运动员，在练习之初就没掌握好起跳技术，造成踝关节劳损性损伤，非常可惜。比如说空中转体1080度，按照之前的理念，是到打空中最高点时开始转体，可是现在研究下来，这个方法已经不行了，那时候转已经来不及了，随着难度越来越增加，转体周数越多，要求运动员开始转的时间越早。早转体是防止伤病的最有效措施，希望所有教练员注意这一点。

2.就是能力不够。以严明勇(微博)受伤为例，当时的动作无论从单动作还是连接上来看，完成的都比较好，那么为什么受伤，就是由于新动作难度很大，前面用力很多，到后来体力不支，抓不住环了，抓不住环，力量发不出来，直接导致动作不完整，出现伤病。所以说，下一阶段我们要把握的就是不要冒进。一个冬训，我们一共15个队员，发展了97个难度，是不是需要把这些难度用上？为了0.1的难度，失去了一个好的运动员，这就得不偿失了。所以，最后难度怎么用，到时候我们全体教练组，包括科研专家、医务人员，我们一起研究，集体把关，一定要量力而行。

3.粗心大意，思想放松。无论是做高难度套还是一般套的时候，教练员和运动员都要精心安排，不能粗心大意，思想放松。还有教练员的交接，比如说伦敦受名额限制，我们有的教练员不能去，那么他把他的队员交给去的教练，教练员在交接的时候，一定要仔细安排好交接的工作，一定细致再细，甚至要用笔写下来，包括运动员的心理特性、身体特性、伤病状况，都要写得清清楚楚，因为体操跟其他项目不一样，容易受伤，所以细心是防止伤病的一个最根本的保障。训练，是教练员和运动员相互配合的一个过程，教练员的保护和参与是训练重要的组成部分。教练员的保护很重要，包括器械的调试、保护垫子的安排、包括运动员绑跟腱的带子胶布，所有这些，包括运动员的护掌护腕，都要细心检查。

4.身体状况。训练要根据队员的身体状况合理安排，比如说，今天队员的身体状况不是很好，感觉很疲劳，那就不能要求他一定要完成什么动作，跟队员杠上了，不完成不行。那是不对的，就容易出现伤病。另外，感冒发烧，体力不支，队员站着都晕，那就不能要求他必须练，要根据运动员具体的情况量力而行地制定训练计划，不行就放一放，人的状态是有起伏的，奥运会的训练不是一天的事情而是一年365天、年复一年持之以恒才能取得成绩，如何培养运动员既不发生伤病又能有好的成绩是教练员的能力，也是一门艺术。

5.运动员过度兴奋。运动员感觉良好，过度兴奋了，准备活动也没有做充分，这跟疲劳时一样也特别容易受伤。这个时候就要我们教练员掌握好，要让你的队员情绪稳定下来，不要冒进，一切按计划按部就班进行。

6.运动员的自我保护。教会运动员进行自我保护也是我们教练员的一种能力，多提醒运动员自我保护好自己，自我保护是一门学问一门技术。这方面，男运动员比女运动员好一些，因为我们女运动员比较小。一定要让运动员学会自我保护，这就是我们所谓的“会摔”，这一点一定要我们的教练员会教他们，运动员学会自我保护可以避免很多意外事故的发生。

7.环境、器械的变化。其中包括新场地，到了一个新环境，参照物不一样了，容易发生危险。为什么每次比赛，我们都要提前适应场地，适应器材，就是这个道理。我们的体操馆尽量也设计得跟正式比赛场地基本一样，就是这个道理。一定要给孩子们适应环境、适应器械的时间。

还有时差，这些都是我们教练员应该考虑的因素。出现伤病的因素还有很多，我们可以进一步探讨和研究一下容易出现伤病的因素，只有把这些关键都找出来，时刻牢记在脑子里，才能更好地预防和解决它。体操防伤这门课题非常深奥，我希望有机会跟大家多交流，有很多的东西可以进一步思考，比如说女子运动员的发育、营养因素啊，我们一起来研究和解决它。

黄玉斌总教练的讲话，与会教练员们听得非常认真，并不时做着笔记。会后无论是国家队的教练员还是地方教练们纷纷表示受益良多，黄导的经验和研究值得所有体操教练员学习。