办公室享瘦 瘦腿操消疲劳

jianfei08

简单抬腿使腿修长
　　一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。
　　双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。
　　强化脊髓雕塑腿部
　　到大卖场买颗大橡皮球，放松坐下，把身体倚在球上。
　　双手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。
　　消除下腹赘肉美化下肢
　　大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。
　　以双手为支点，臀、腿使力，让球滚地膝盖位置。
　　强化腿肌雕塑曲线
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　　身体放松站在墙边，把球放在腰后。
　　随着球的滚动，慢慢屈膝，膝盖的位置不可比脚趾还前面。 在办公室也可

以做的瘦腿运动，还可以缓解疲劳，让你身心都靓起来!