吃水果的学问

暮雨楼 · 发表于 2005-7-15 10:00

大家都爱吃水果，可谁知道水果之中，最容易致肥的是什么？吃哪种水果最能保护眼睛？哪种水果宜多吃？哪种水果宜少吃？原来吃水果都那么有学问的呢。






　　西瓜　　
 相信大家都没有想到，夏天消暑解渴的西瓜，是最容易致肥的水果。因为一般水果大约含80％水分，但西瓜就超过90％，是含水分最高的水果。另外，西瓜所含糖份绝对不少，吃两片已经相当于一个芒果。营养师建议每次不宜吃超过3片。如果自认为很喜欢吃西瓜的人士就要节制啦。　
 　芒果　　
 大部分学生平均一天都有几个小时在电脑前度过，眼睛负荷过重不提，还会使皮肤变得干燥。芒果是一种养颜水果，因为它所含纤生素A十分丰富，吃一个中型芒果已超出一天所需的维生素A，能有效预防眼倦及保持眼睛粘膜湿润，防止视力衰退。此外，芒果亦含有相当高的维生素C和E，能防止皮肤粗糙和脱皮，对滋润皮肤甚有效。建议吃芒果一星期不超过三次，每次吃一个最见效。　　　　
 荔枝　　
 南方人喜欢吃荔枝，但俗话说：“一棵荔枝三把火。”好多人都认为吃荔枝湿热，吃完会长痘痘。但其实吃适量的荔枝是有一定的效用。荔枝所含维生素C尤其丰富，吃10粒已超过承认每天所需，它可促进血液循环，防治雀斑的出现，更可使皮肤加倍光亮柔滑。
 患病后要对症吃水果
 发热病人：宜多吃含钾较多，水分也较多的生梨和橘子等水果。
 腹泻病人：宜多吃杨梅、葡萄、石榴、苹果等具有收敛作用的水果，忌吃李子、桃子、香蕉等水果。
 肝炎病人：宜多吃大枣、橘子等降压、缓解血管硬化作用的水果。
 心肌梗死及中风病人：宜多吃橘子、香蕉、桃子等，保持大便通畅，防止便秘。
 呼吸道感染病人：宜多吃枇杷、罗汉果、橘子、生梨等有化痰、润肺、止咳作用的水果。
 哮喘病人：忌吃红枣，因为红枣易生痰、助热、积食。
 肾炎病人：忌吃橘子、香蕉等含钾较多的水果，以避免加重肾脏负担。
 心力衰竭及水肿病人：宜多吃苹果等含钾较多而含水较少的水果。忌吃含水较多的椰子等。
 糖尿病患者：忌吃含糖较高的生梨、香蕉、荔枝、瓜类等水果，以避免加重胰腺负担。

 七种水果不能空腹食用很多人有空腹吃水果的习惯。但一项研究显示，有7种水果不能空腹食用。
 西红柿：易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，可将胃的出口堵塞,使胃里的压力升高，造成胃胀痛。　
 柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在胃空时遇到较强的胃酸，易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，易引起“胃柿结石症”。　　
 香蕉：含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，对心血管产生抑制作用。
 橘子：橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜。
 山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
 甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

 上午吃水果的好处 
 新鲜的水果含有人体必需的多种维生素，矿物质，碳水化合物，粗纤维，蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果也有健康学问：上午吃水果，赛如吃金果。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效。由于人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，以应付上午工作或学习活动所需，若上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用.

[此贴子已经被作者于2005-7-15 10:07:01编辑过]

帝国英雄 · 发表于 2005-7-15 10:05

好贴

宁静的早晨 · 发表于 2005-7-15 12:41

很有用~

歪歪歪歪 · 发表于 2005-7-15 13:11

我什么水果都不吃！

loohaa · 发表于 2005-7-15 13:11

长知识了。

小叮铛 · 发表于 2005-7-15 15:22

<DIV class=quote>以下是引用歪歪歪歪在2005-7-15 13:11:06的发言：
我什么水果都不吃！</DIV>
这么挑剔~~水果营养最丰富诶！！~~

十一楼 · 发表于 2005-7-15 16:30

水果卡路里排序（单位：千卡）

香蕉（290）葡萄（250）桃（218.5）苹果（209）鸭梨（193）柑橘（174）草莓（123）西瓜（95）

[此贴子已经被作者于2005-7-15 16:32:06编辑过]

swy20001028 · 发表于 2005-7-15 21:05

kankan,不去思考，想吃就吃！

偶遇 · 发表于 2005-7-16 00:41

<DIV class=quote>以下是引用歪歪歪歪在2005-7-15 13:11:06的发言：
我什么水果都不吃！</DIV>
我什么水果都吃

大能猫 · 发表于 2005-7-16 17:01

<DIV class=quote>以下是引用歪歪歪歪在2005-7-15 13:11:06的发言：
我什么水果都不吃！</DIV>
是不是光吃水果皮啦？

wen_bra · 发表于 2005-7-18 12:23

昨天去水果市场卖了N个西瓜,可惜有一个早上爆了,被LP骂了!

宁静的早晨 · 发表于 2005-7-18 16:46

文兄何时卖上西瓜了？呵呵~~

		自动登录	找回密码
密码			注册