大妈去看腰椎间盘突出，意外得到一份下林秘籍。

眼泪tears

　　周先生的母亲腰椎间盘突出发作，疼得厉害，到宁波市第一医院治疗。一位年轻医生接诊，不但检查仔细、态度和蔼，临走前，他还传授了一套“武林秘籍”：他在一张挂号单背后，手绘了几幅能缓解腰椎间盘突出的锻炼动作示意图，并做了详细标注。

　　周妈妈按照动作锻炼几天，腰部舒缓了不少。前几天，周先生的妻子将这件事分享到了东方论坛，点击量已经超过1.6万，引来众多网友点赞。

　　昨天，钱江晚报记者找到了这位医生，他叫景磊。他说，这些动作是“飞燕式锻炼操”，坚持练，能有效缓解腰椎间盘突出，他已经为不少患者画过了。

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秘笈是跟浙二医院教授学的
腰椎间盘患者可以试一试

　　景医生是2010年到宁波市第一医院工作的，他本科和研究生都在浙江大学医学院就读。这套“飞燕式锻炼操”，是他在浙二医院研究生实习时跟教授们学来的，主要是通过锻炼背部肌肉，提高腰椎的稳定性。动作中的挺胸练习，能缓解腰椎的压迫。

　　景医生介绍，这套锻炼操对腰椎间盘突出有缓解作用，但在急性发作期不能尝试，等疼痛减轻后菜能开始锻炼，要循序渐进。“我一般建议患者开始时每个动作每天做10次，逐渐增加，最后保持每天50次。”他说。

　　锻炼之初，景医生建议患者先尝试前两种“飞燕式”动作:平趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、四肢用力向上抬起伸直，肘和膝关节不要屈曲，胸部上挺，如飞燕状（左上）；

　　如果觉得吃力，可以找人帮忙缓慢托起后腿，其他动作不变（左下）；

　　或者让家人轻坐在腿上，帮忙向上拉伸双臂，其他动作不变（右下）；

　　患者还能选择“腰部回旋”运动，两脚分开与肩同宽站立，两手叉腰，肚子向前挺，腰部按顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快（右上）；

　　上述动作坚持一段时间后，如果觉得可以轻松完成，腰椎间盘突出患者可以加大难度，试一下“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高，就像一座拱桥，如果觉得困难，可以在臀下放个枕头（中上）；

　　如果上面的动作都能轻松完成，可以挑战个高难度的：俯卧在地板上，用双肘和双脚把身体撑起，根据承受能力在腰部加适当重量的重物（中下）。

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去医院看腰椎间盘突出
医生手绘“武林秘笈”

　　昨天，钱江晚报记者联系上发帖的网友“小学教师@qq”。她说，事情大约发生在4月中旬，当时是她的老公周先生带婆婆去第一医院看病，回来后就告诉她，“我们遇到了个好医生”。她向记者讲述了事情经过：
　　以前我们都是能不去医院，就尽量不去。婆婆患腰椎间盘突出好多年了，每次发作都是用中药调理，但不久前又发作，很严重，疼得起床都困难了。没办法那天我老公就带婆婆到市第一医院治疗。
　　到了医院骨科，门诊室里坐着个年轻医生。他给婆婆检查得很仔细，查看了以前的片子，询问了病情，还让她躺在诊床上试着抬腿，态度温和。
　　检查结束配了药，他建议婆婆疼痛减轻后适当锻炼，还推荐了一套锻炼方法。他对着婆婆边介绍动作，边在挂号单后面画了起来，一笔一划，很认真，一共画了6个动作，在每个动作上还做了简单的标注。
　　回家后，老公拿给我看。这些动作画得就像一套“武林秘笈”，不过非常浅显易懂，很好学。
　　婆婆照着“秘笈”，挑其中几个简单的动作开始锻炼，每个动作一天做十多次，中间觉得疼或累时稍微休息一下。锻炼了一周后，她的腰疼症状真的减轻了。
　　“小学教师@qq”相信，婆婆坚持练下去，腰疼的老毛病会越来越好的。前两天，她把医生画的图发到论坛。“发这个帖子，除了想让更多患者试一下，还想告诉大家，世上还是好人多，医院里有不少好医生。”

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秘笈其实是“飞燕式锻炼操”
医生还曾给不少患者画过

　　经过多番打听，昨天，钱江晚报记者找到了这位绘制“武林秘笈”的医生，他叫景磊，是宁波市第一医院骨科的医生。景医生还记得周先生母子，他根据记忆讲述了当天的情况：
　　那位阿姨看上去五六十岁，当时腰疼得厉害，走路时尤其严重。周先生很孝顺，在一楼借了个轮椅，推着她来看的门诊。
　　我帮阿姨做了检查。她是中等程度的腰椎间盘突出，主要是第4、5个关节突出，部分神经已经受到压迫。根据她的病情，我建议她先吃药休养，好一点后可以通过锻炼的方式缓解病情。
　　阿姨说，她平时也有锻炼，腰不太疼时会在公园里 倒走，但对腰疼没什么改善。我就推荐她做一下“飞燕式锻炼操”，但看阿姨年纪有点大，怕她记不住，就给她简单地画了下来，边画边讲了些动作要领。当时手上也没有白纸，就顺手画在挂号单的背面了。
　　其实，这并不是景医生第一次给患者画“飞燕式锻炼操”的示意图，平时门诊时，遇到腰椎间盘突出的患者，只要病情适合练习，他都会推荐。
　　“年轻患者一般说说就能记住了，遇到中老年患者，我就帮他们画下来。具体为多少患者画过，我也记不清了。”景医生说。