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有益睡眠的几种食物

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发表于 2017-12-27 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

多项研究发现,饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物,睡得更香。英国《每日邮报》最新载文,介绍了澳大利亚营养师里克哈伊博士总结的“有益睡眠的几种食物”。

绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现,绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动,促进放松,提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。

肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥,醒来会更有精神。

甘草。我们的肾上腺会释放压力激素,忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升,增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效,长期被用作抗击抑郁的自然疗药。

百香果。研究发现,百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效,有助于促进睡眠。

柠檬、橙子。维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳,而柠檬、橙子含有丰富的维生素C,可增强免疫力,平复情绪,减轻心理压力。


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发表于 2018-1-31 13:38 | 显示全部楼层
睡前喝牛奶 也可以帮助睡眠。
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发表于 2018-4-20 16:23 | 显示全部楼层
     多运动,别胡思乱想就能入睡。

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发表于 2018-4-21 16:27 | 显示全部楼层
睡前做瑜伽 真的超级管用
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发表于 2018-4-21 16:27 | 显示全部楼层
最好再有一个热水澡,一天的疲惫都散去了
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发表于 2018-4-28 10:25 | 显示全部楼层
睡前吃什么
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发表于 2018-4-29 10:19 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-30 09:12 | 显示全部楼层
茶叶绝对是提神的,怎么会有益睡眠呢?胡说八道而已。
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