心脏保健十要素

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心脏保健十要素：1每天都要进行适宜的活动。2锻炼前要及时饮水，绝不能口干舌燥时去锻炼，更不要等到口渴时才去喝水。3每天进食要多样化，不可缺少新鲜蔬菜和水果。4必须少食各种动物脂肪。5久坐不动的人每天三餐只需一顿吃得丰盛一些。6每周至少吃两三次海产品。7每周吃红色肉类（如牛肉、羊肉等）不超过二至三次。8如果不能彻底戒酒，也应该竭力节制。9每天至少喝一杯牛奶，增加体内钙含量。10尽量少吃含盐多的食物多吃含钾食物，使血压保持在安全范围之内。每天吃几个水果是保持体内钾含量的有效办法。

大岭人

谢谢指教，将谨记在心！！[em17][em23][em20]