养身保健三重奏

杜鹃mm

一.养身三间
（晨间）：起床前后“五步法”
1.早起，一般以6时左右为宜。
2.缓气，节奏逐渐加快。
3.室外活动半小时，运动不宜剧烈。
4.定时大便，便前应饮一杯白开水。
5.用好早餐，喝一小杯红葡萄酒（有抗动脉硬化，抗血小板凝集，防血栓形成和制癌作用）。
（午间）：突出一个“休字”
中午喝口醋（有助于消化，软化血管功能）。饭后半小时，不管多忙或时间短，都应抓紧时间午睡一下。
（晚间）：突出轻松愉快。
可以公园里散散步，或到朋友家拉家常，聊天；听音乐等等。

杜鹃mm

二.防衰“三梢”
筋梢(指甲），肉梢（舌头),骨梢（牙齿)人体三梢。
1.散步时尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地。两手作伸拳活动，会起到舒筋活血作用。
2.人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此乃肌肉萎缩之缘故。舌头要经常做吞吐锻炼，并多与别人交谈。
3.老年牙齿多有损坏，要补钙多吃虾皮，牛奶，鱼，瘦肉及带根蔬菜。

遠方的星

沙发[em187] [em187] [em187]

遠方的星

5.用好早餐，喝一小杯红葡萄酒（有抗动脉硬化，抗血小板凝集，防血栓形成和制癌作用）。

这到是头一次听说[em74] 有可能还要被警察抓去牢房[em65] [em65] [em65]

杜鹃mm

三：保健三区
(背部保健）祖国医学认为，后背脊柱是督脉，能统管一身之阳气，有振奋兴阳作用。脊柱两旁足太阳膀胱经与五脏六腑密切相关，经常激发疏通有益气息运行，血脉畅通，磁养全身器官，扶正驱邪平衡阴阳。现代医学认为，“刮痧”，“擦背”都是激活背部免疫细胞的方法。

杜鹃mm

腋部保健：腋下蕴藏着丰富的血管，神经淋巴结。如他人用手接触，被触者就会大笑，专家称为“腋窝"运动。其强身噢妙，一是刺激此处神经，血管，淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受更多的氧气与养分。二是由于引发大笑，使人体所有器官甚至细胞得到运动，于脑，心脏和肺最为有益。

杜鹃mm

脐部保健：脐与五脏六腑经络气血关系十分密切，是经络之气外露重要门户，针灸，热熨，药物敷脐可治病，中医，气功采用意志呼吸等方法，对健康人则可以用健身延年。

杜鹃mm

:emo79_

f.jf

尕尕、尕尕

原帖由 远方的星 于 2008-9-27 15:17 发表
5.用好早餐，喝一小杯红葡萄酒（有抗动脉硬化，抗血小板凝集，防血栓形成和制癌作用）。

这到是头一次听说[em74] 有可能还要被警察抓去牢房[em65] [em65] [em65]

哈哈.......

英雄无悔

喝点茶行不?
我天热绿茶
天冷红茶

蓝蜻蜓

匿名发言

云顶有没有打太极拳的？这也是一种不错的养生方法。[em186]

chestnut

原帖由 匿名发言 于 2008-10-6 18:13 发表
云顶有没有打太极拳的？这也是一种不错的养生方法。[em186]

每天早上七点来钟, 在6幢前的平台

就是有时候音乐响了点emo_7BA

小溪清清

谢谢杜鹃MM,我们的保健医生:emo212_ :emo212_ :emo212_