好消息！不会再越吃越伤心啦

star · 发表于 2006-3-1 22:41

六大密决：让你越吃越瘦（组图）

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　用吃来控制体重没听说过吧！经常会有人来问，为什么每顿饭都吃的很少，可是体重还是控制不住的往上长呢？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心理又难受！因此我们专门为想吃又想保持身材的你独家密报6大惊喜+6大特别窍门！
Surprise1：高热量的食物可以吃了关键是……
<DIV align=center><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/0524/U318P8T1D162004F913DT20050524115614.jpg" border=1></DIV>
<DIV align=center>越吃越减肥第1大惊喜</DIV>
 Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量…… 　
A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。　
　 解密：
　　因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！
★贴心小贴士：
 但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。
★特别小窍门：
　　平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些<a href="http://889.hot.taobao.com/" target="_blank" >运动</A>，接下去就等着自己的体重往下降吧！
 Surprise2：晚上也可以吃得又多又好还不发胖，关键是……

<DIV align=center><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/0524/U318P8T1D162004F914DT20050524115614.jpg" border=1></DIV>
<DIV align=center>越吃越减肥第2大惊喜</DIV>
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别<a href="http://service.taobao.com/support/help_browser.htm?word=%cc%e1%d0%d1" target="_blank" >提醒</A>：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

★解密：
其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
★特别小窍门：
 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
 Surprise3：靠蔬果减肥有技巧，吃的多如果不……
<DIV align=center><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/0524/U318P8T1D162004F915DT20050524115614.jpg" border=1></DIV>
<DIV align=center>越吃越减肥第3大惊喜</DIV>
Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？

A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。

解密：
这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。
　　★贴心小贴士：
 　三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。
★特别小窍门：
 有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果和桃子就行。
Surprise4：总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖……
<DIV align=center><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/0524/U318P8T1D162005F913DT20050524115614.jpg" border=1></DIV>
<DIV align=center>越吃越减肥第4大惊喜</DIV>
　　Q ：我是个生活不规律的人?还常熬夜?怕发胖?晚饭还不敢多吃?半夜又饿了怎么办?

 　A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。

解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。
　　★特别小窍门：
 　对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。

Surprise5：睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”，因为……
<DIV align=center><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/0524/U318P8T1D162005F914DT20050524115614.jpg" border=1></DIV>
<DIV align=center>越吃越减肥第5大惊喜</DIV>
　　Q ：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？

A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。

解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。

　　★贴心小贴士：
 这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！
　★特别小窍门：
 晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。
Surprise6：下午五点做运动，最利于减肥，信不信由你……


<DIV align=center><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/0524/U318P8T1D162005F915DT20050524115614.jpg" border=1></DIV>
<DIV align=center>越吃越减肥第6大惊喜</DIV>
　　Q ：每天的伙食都很好，虽然我一直控制得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚５点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。

解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！
★特别小窍门：
 　运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了。


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胖胖 · 发表于 2006-3-2 08:13

<DIV class=quote>以下是引用star在2006-3-1 22:41:20的发言：
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A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。　
　 解密：
　　因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！</DIV></DIV>
葱花为自己煮夜宵找到一个好理由

[此贴子已经被作者于2006-3-2 10:55:08编辑过]

蝈.蝈 · 发表于 2006-3-2 10:52

<DIV>这个偶不关心，为自己的体重顶一下</DIV><DIV> </DIV>

笑傲江湖 · 发表于 2006-3-2 12:20

这个帖子对胖版胃口地~~

fatmarmot · 发表于 2006-3-4 02:36

<DIV class=quote>以下是引用胖胖在2006-3-2 8:13:47的发言：

葱花为自己煮夜宵找到一个好理由
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偶宵夜从来不找理由的
想吃就吃

胖胖 · 发表于 2006-3-4 12:46

你倒实在

摇摇 · 发表于 2006-3-5 10:57

[em04]这个好像偶也不用关心，偶要关心的是怎么胖起来？

胖胖 · 发表于 2006-3-5 16:45

又来一打击银的

小麻雀 · 发表于 2006-3-5 19:01

<DIV class=quote>以下是引用摇摇在2006-3-5 10:57:02的发言：
[em04]这个好像偶也不用关心，偶要关心的是怎么胖起来？</DIV>
偶以前也4这么想滴,可现在想滴4怎么瘦下去~~~~~~~~~~~[em09][em09][em09]

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