夏季有效的防暑措施

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盛夏时节，酷热难当，在这个季节里许多人会感到烦躁不安，食欲不佳，而这些不仅仅是天气炎热而造成的。实际上，被我们用来降温的空调、不知不觉中喝下去的冷饮等，都可以成为中暑的原因。

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健康管理师提醒：要小心不要让空调吹得身体过凉

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人们在感觉到热的时候，往往会流汗。那是因为，觉察到热之后，我们的副交感神经便开始工作，扩张血管以将热气排出体外。但是，如果一整天都在吹空调，就无法将热气排出体外。相反，交感神经得到信息后会收缩血管，以防止体内的热气逃散。结果，就会导致血液循环不畅，而容易引起手脚发凉、肩酸、头痛等身体的不适症状。另外，如果频繁出入温差较大的室内及室外，我们的自律神经也无法快速地进行调节，身体自然就会发倦。因此，想要防止吹空调带来的中暑现象，就不能过分的依赖空调而必须创造流汗的机会、或是注意不要将空调的温度设置过低。其次，在吹空调的室内，尽量罩上一件长袖的上衣、或是穿上短袜、或长裤，以防足部和腹部受凉。所以，我一般在出门时，都会在包里带上一件薄而携带方便的长袖上衣。

  
    此外，冷饮会使胃肠受凉，进而破坏消化吸收功能，导致肠胃不 适或食欲不振。所以最好是多喝温热的茶水，或是常温的饮用水。如果将喜爱的茶水泡好，随身带上一瓶，可以随时随地的补充水分，何乐而不为呢。

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健康管理师提醒：平衡的膳食 让我们保持健康

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天气热而没有食欲，连做饭都觉得麻烦。因为这些原因，夏季我们通常会吃得比较简单。但长期这样下去，就无法补充足够的对抗高温的能量。每当感觉体力不支或精神不振的时候，我都会做使用了很多夏季蔬菜的「Ratatouille」来吃。Ratatouille是一种将蔬菜炒熟后，与番茄沙司一起煮的法国南部料理。因为是多种蔬菜一起煮，不仅可以摄入丰富的维他命，而且其番茄和大蒜的香味，不由得勾起你的食欲，对消除食欲不佳也有很好的效果。这种菜肴，可以热着吃，也可以置于冰箱里放凉了吃，哪种都很好吃。可以一次做多一些，作为常备菜肴，随时拿来食用，很是方便。