四招教你防止体质变酸

lulumikey

体质“酸度”自测
1、肤色暗沉，脸上容易长色斑。
2、香港脚或身上容易长湿疹。
3、稍做运动就会感到疲劳，上下楼梯会感觉喘气。
4、一上车便想睡觉。
5、经常性便秘。
6、有口臭现象。
7、容易发胖。
8、身上莫名其妙会出现淤青。
9、手脚经常冰冷。
10、记忆力明显衰退。 自测结果（选中一项得一分）：

1-2分：你体质变“酸”的症状并不明显，只要针对这一两个问题单独攻克即可。如果是皮肤问题或者肠胃问题，那就多注意自己的饮食习惯，如果是精力问题，那就应该注意劳逸结合，并适当增加自己的运动量，改善体力。

3-5分：你的体质已经出现了多种“酸化”现象，人体免疫力也在不知不觉中下降。你需要为自己做一个全面的健康自诊，并在专家的指导下设计一个全面的“康复”计划。

6分以上：你是否觉得自己在学习工作上有些力不从心，而且经常受到感冒等症状的骚扰。你体质的严重“酸化”会导致你身体各项机能的加速衰老，建议向医生寻求一些帮助，必要时可以服用一些药物改善这些症状。

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No.1 改善饮食结构，多吃碱性食物

大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的食物就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是靠简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。

碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。

要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类。 酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。

除此之外，戒掉抽烟、酗酒等不良嗜好也很重要。

酸碱食物分类表

强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

中碱性食品：大豆、番茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜。

弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

[ 本帖最后由 lulumikey 于 2009-8-18 11:16 编辑 ]

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No.2 对夜宵说NO，对早餐说YES   一般情况下，晚上八点过后进食就称之为夜宵。为什么不能吃夜宵？因为晚上人体活动力低，大部分的机体器官都处于休息状态。这个时候，肠胃的工作能力同样有限，这就会导致食物滞留在肠胃当中，变酸、发酵、产生毒素，从而使体质变酸。 而提倡吃早餐则是因为人体在凌晨 4 ：30 体温达到最低点，血液循环会变慢。如果睡得太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

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No.3 每天适量运动有助人体排酸 进行体育锻炼时，人体会消耗掉大量的脂肪、蛋白质和糖类物质，它们会代谢出大量的有毒酸性物质，这些酸性毒素通过汗腺、尿液等人体自身的排毒机制排出体外。因此，可以说，运动是人体排酸的一种方式。如果运动不足，大量酸性代谢物就会长期滞留在人体中，逐渐酸化人体的血液，最终形成“酸性体质”。 因此，改善“酸性体质”，除了在饮食上要注意多摄取碱性食物之外，还要注意多多参加体育活动。

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No.4 保持好心情有助于调节体液酸碱平衡  情绪对体液酸化影响很大。忧郁、嫉妒、生气、愤恨都会导致酸性体质。由于现代生活节奏加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。所以我们说，乐观的情绪有助于建立碱性的体内环境。

yard

我怎么记得酸性体质是很好的咧。。:emo209_ :emo193_

yard

难道是我记错了。。:emo211_

Neutrogena

楼上的   你确实记错了