10种食物健康妙搭

大脚板

牛奶+大豆=补充骨骼钙质:牛奶煮大豆这道美味甜品能促进人体内的骨蛋白和雌激素分泌，为骨骼补充钙质，有效预防骨质疏松。

鳄梨+菠菜=增强免疫力:一盘简单的鳄梨菠菜沙拉就能有效增强细胞免疫力，因为鳄梨中的不饱和脂肪酸可以促进菠菜释放营养，比如将β胡萝卜素的释放量增至原有的15倍。

西红柿+花椰菜=赶跑癌细胞:西红柿搭配花椰菜美味又健康，能将患癌危险降低52%。因为西红柿中的番茄红素与花椰菜中的活性剂结合能有效抵制致癌物质。

洋葱+大蒜=降低血脂:洋葱搭配大蒜是炸鸡和煎鱼时的最佳调味料。它们不仅可以软化血管，还有降低血脂的神奇功效。

芒果+杏仁=保护心脏:将芒果和杏仁一起加入燕麦会有意想不到的美味早餐出现。而且这一搭配带来的丰富维生素A、维生素C和维生素E能降低坏胆固醇对身体的损害，有效保护你的心脏。

黑豆+橙子=美白皮肤:黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

鱼+豆腐=补充钙质:豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起到更佳的效果。

红葡萄酒+花生=预防血栓:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成。

芝麻+海带=防衰老:芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

西红柿+鸡蛋=补充全面维生素鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素，比如B族维生素、尼克酸、卵磷脂等，但惟独缺少维生素C，西红柿中含有大量的维生素C，正好弥补了它的不足。

牛牛

好的食谱啊