三伏天睡眠不好应当“晚睡早起午补觉”

RealMoments · 发表于 2010-8-1 20:03

炎热的夏季，如何睡个好觉是困扰不少人的难题。其实，夏天睡眠讲究“晚睡、早起、午补觉”。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明教授说，尤其提倡适当午睡，这是非常好的习惯。

RealMoments · 发表于 2010-8-1 20:04

关于夏季睡眠，《黄帝内经》有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日，”指的是，人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。中国中医科学院养生学专家罗卫芳博士告诉记者，对于现代人来说，“夜卧”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般，晚上11点以前入睡即可，夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，会增加对身体的损害。

RealMoments · 发表于 2010-8-1 20:05

上班族都在抱怨，在夏天睡懒觉远不如冬天那么舒服、能养足精神，经常会有越睡越累的感觉。罗卫芳说：“中医认为‘春生夏长’。到了夏天，自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化，处于旺盛的状态。如果此时经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，对人体是有害的。所以，一些喜欢在夏季睡懒觉的人，反倒会更觉得更疲乏、倦怠。所以，夏季早上六七点起床比较好。”

RealMoments · 发表于 2010-8-1 20:06

午睡有利于气血平衡，能补充体力、提高下午的工作效率。有条件的话，可以在中午补个觉，最好是平躺，这样大脑才能得到放松。健康的午睡以30—60分钟为宜，超过1小时则适得其反，因为可能会干扰晚上的睡眠。罗卫芳认为，如果没有午睡的条件，那不妨起身走动走动，也有助于提神。

RealMoments · 发表于 2010-8-1 20:07

此外，如果夏天总感觉疲惫、易累，可以在上午用西洋参和菊花泡茶喝。因为中医认为，补气药在午前服用，效果会更好。但这个方法不适合舌苔太厚或太黄的人。在湿热很重的伏天，经常喝些山药、莲子、荷叶煮的粥也是很好的保健方法。

云顶天 · 发表于 2010-8-1 20:51

:emo77_

shihangshihang · 发表于 2010-8-1 21:42

5# RealMoments
谢楼主，真好！

dazhongzhisheng · 发表于 2010-8-2 02:38

5# RealMoments
谢楼主，真好！
shihangshihang 发表于 2010-8-1 21:42

:emo81_

RealMoments · 发表于 2010-8-2 07:21

早起

RealMoments · 发表于 2010-8-2 07:23

5# RealMoments
谢楼主，真好！
shihangshihang 发表于 2010-8-1 21:42

不客气！

马赛回旋 · 发表于 2010-8-2 22:32

修身养性，顶一个。

Ric · 发表于 2010-8-3 09:23

如果不睡午觉,觉得象被抽了骨西一样难受,所以绝对拒绝中午有人请我米西米西:emo144_

香樟 · 发表于 2010-8-3 19:33

养身之道啊，俺中午在办公室小睡一小时[em93]

马尚 · 发表于 2010-8-4 09:23

中午不小睡一会，下午确实在挡不牢的。

chestnut · 发表于 2010-8-4 22:45

从来不午睡滴[em47]

马尚 · 发表于 2010-8-4 22:51

从来不午睡滴[em47]
chestnut 发表于 2010-8-4 22:45

强人一位。

蕙兰居 · 发表于 2010-8-4 23:38

:emo69_“晚睡早起午补觉”，符合我的生物钟，只是午觉不是总有的睡的，怕习惯了在工作日没的睡的时候也犯困啊。:emo44_

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三伏天睡眠不好 应当“晚睡早起午补觉”

三伏天睡眠不好应当“晚睡早起午补觉”