[转帖]人生最重要十大健康伴侣

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:28

<div style="FLOAT: left;"><img alt="发贴心情" src="http://bbs.zjol.com.cn/skins/Default/topicface/face1.gif"/></div>人生最重要十大健康伴侣健康是每一个人一生追求的目标，因此，人们总是尝试各种方法让自己的衣、食、住、行都符合健康的标准。其中，吃是一大关键。在我们的日常生活中，有很多值得我们重视的美味食物，这些食物可以让我们的身体越吃越健康，所以，你一定要来看一下以下十样健康食品及其N多益处，它们的营养和健康价值是不可忽略的，重识人生最重要的十个健康伴侣，你将拥有健康好身心！　 此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010295146054.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010295146054.jpg" border="0"/></a> 伴侣1——菠菜  　　不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 　　体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。         皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。     排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。     保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。     稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。     生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:30

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/200610201031235968.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/200610201031235968.jpg" border="0"/></a>伴侣2——西红柿  防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。     精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人精力。     美白——想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:30

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010404716625.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010404716625.jpg" border="0"/></a>伴侣3——巧克力 　　拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。        护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:31

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/200610201042262241.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/200610201042262241.jpg" border="0"/></a> 伴侣4——马铃薯     护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。     消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:33

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010433547612.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010433547612.jpg" border="0"/></a>伴侣5——蘑菇营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。     提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。     减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。  且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:34

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010444162028.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010444162028.jpg" border="0"/></a>伴侣6——大豆 抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。     远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。     延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:35

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010453921768.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010453921768.jpg" border="0"/></a>伴侣7——鸡蛋
增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。     美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 　　不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。     别丢了蛋黄———只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:39

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010464372443.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010464372443.jpg" border="0"/></a>伴侣8———核桃  健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。     润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:41

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010464372443.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010464372443.jpg" border="0"/></a>伴侣8———核桃   健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。     润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:42

伴侣9——鱼
    吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的"开心激素"有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。     烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 <img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/skins/default/filetype/jpg.gif" border="0"/>此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010481097014.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010481097014.jpg" border="0"/></a>

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:43

此主题相关图片如下： <a href="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010512780596.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/UploadFile/2006-10/2006102010512780596.jpg" border="0"/></a>伴侣10———橙子
防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。     橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

胖胖羊 · 发表于 2006-10-25 09:46

反对垃圾场.需要好的身体,XDJM们,吃得好一些,吃得健康些.

lotus_l · 发表于 2006-10-25 09:48

看着胖胖羊将十大健康食品贴完，过来道声谢谢[em27][em23][em23][em23][em23][em23][em23][em23][em23][em23][em23][em23]

lannb · 发表于 2006-10-25 09:50

都是比较常见的食物，看着就很亲切，好贴，谢胖胖羊提供。[em23][em24][em23][em24][em23][em24][em23][em24][em23]

nicedj · 发表于 2006-10-25 10:27

这些食物都是偶家餐桌上的常客,偶非常喜欢滴,不过没了解得这么详细,谢谢羊MM。

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