诱惑一下

村花 · 发表于 2006-4-18 09:14

粉，把你昨天拍的小美女的照片发给我闹

来色不及 · 发表于 2006-4-18 09:17

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>summer4191</I>在2006-4-18 9:08:23的发言：</B>

<P>
<P>各你介绍一下经验唠.......</P>[em02][em01]</DIV>
<P>
<P>上下班骑自行车，时速在15公里左右，来回共80分钟，估计可消耗卡路里35000千卡</P>
<P>晚上跑步20分钟，时速在10公里左右，估计可消耗卡路里20000千卡</P>
<P>然后在小区健身器材上锻炼10－20分钟，消耗卡路里10000千卡</P>

来色不及 · 发表于 2006-4-18 09:18

1克脂肪分解可产生9千卡的热量

来色不及 · 发表于 2006-4-18 09:24

<P>如果坚持运动消耗大量的热量（卡路里），并且能够达到动员脂肪（脂肪是动物储存热量的地方，必须达到一定的运动量才能使脂肪动员、分解）的程度，同时控制高脂食物的摄入，肥胖很快就会离你而去的</P><P>随便算算，一次运动如果消耗掉10克脂肪的话，一个月下来就是1公斤的脂肪没了</P><P>一公斤的脂肪哦，好大的一砣呐～～～</P>[em01][em01]

江南一梦 · 发表于 2006-4-18 09:25

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>来色不及</I>在2006-4-18 9:17:53的发言：</B>

<P>
<P>上下班骑自行车，时速在15公里左右，来回共80分钟，估计可消耗卡路里35000千卡</P>
<P>晚上跑步20分钟，时速在10公里左右，估计可消耗卡路里20000千卡</P>
<P>然后在小区健身器材上锻炼10－20分钟，消耗卡路里10000千卡</P></DIV>

据说有痒运动一般在坚持40分钟以后才能达到减肥的效果

来色不及 · 发表于 2006-4-18 09:28

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>summer4191</I>在2006-4-18 9:21:33的发言：</B>

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 border=0>

<TR vAlign=top>
<TD class=12-b></TD></TR></TABLE>

跑20分钟,晕滴,估计能跑10分钟已经蛮好的.[em04]问一声走路有米用的啊[em04]</DIV>
<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 border=0>

<TR vAlign=top>
<TD class=12-b></TD></TR>
<TR vAlign=top>
<TD class=20line height=339>
<P>
　　所有运动都可燃烧卡路里，但到底哪些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。

　　中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。

　　低度激烈运动除了直接燃烧脂肪之外，它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低你的胰岛素，这将会使脂肪细胞更能够释放脂肪酸，在你休息的时候提供你能量。所以低度激烈运动可以在你运动之后继续燃烧脂肪，这对于减肥者来说是一件好事。
</P>
<P>运动加饮食控制（合理饮食而不是节食）是最佳最健康的减肥了吧</P></TD></TR></TABLE></P>

来色不及 · 发表于 2006-4-18 09:29

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>江南一梦</I>在2006-4-18 9:11:22的发言：</B>
我发现小美女竟然有6个酒窝[em02]</DIV>

我在10公分的近距离瞄了半天都米发觉嚒···

江南一梦 · 发表于 2006-4-18 09:32

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>summer4191</I>在2006-4-18 9:19:18的发言：</B>

轻轻地问一声,小美女是WHO</DIV>

夏MM，错过啊错过，昨天晚上小美女小帅哥闪亮登场，星光璀璨

皆大欢喜 · 发表于 2006-4-18 09:51

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>来色不及</I>在2006-4-18 9:17:53的发言：</B>

<P>
<P>上下班骑自行车，时速在15公里左右，来回共80分钟，</P></DIV>
<P>来色,我心中的疑问至直今日才得到答案.
<P>再问一下这时间,是走岁道到达目的地,还是走十五中这条线路到达的目的?
<P>

皆大欢喜 · 发表于 2006-4-18 10:01

<P>来色,走西溪岁道和走曙光路,哪一条路到香格里拉近一点?</P><P>我是很认真的问这个问题的.不是开玩笑的.麻烦你回答,可否?.</P>

江南一梦 · 发表于 2006-4-18 10:09

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>summer4191</I>在2006-4-18 9:29:38的发言：</B>

<P>居说在运动的时候,围上保鲜模也能起到燃烧脂肪的效果.....................呵呵</P></DIV>

据说这个对身体不好滴

judywjm · 发表于 2006-4-18 10:10

[em01][em01][em01]

江南一梦 · 发表于 2006-4-18 10:10

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>来色不及</I>在2006-4-18 9:29:12的发言：</B>

我在10公分的近距离瞄了半天都米发觉嚒···</DIV>

10公分，我看就10mm吧[em07]

－在路上－ · 发表于 2006-4-18 10:11

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>皆大欢喜</I>在2006-4-18 10:01:51的发言：</B>

<P>来色,走西溪岁道和走曙光路,哪一条路到香格里拉近一点?</P>
<P>我是很认真的问这个问题的.不是开玩笑的.麻烦你回答,可否?.</P></DIV>

感觉上走隧道近些。

江南一梦 · 发表于 2006-4-18 10:13

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>－在路上－</I>在2006-4-18 10:11:57的发言：</B>

感觉上走隧道近些。</DIV>
<P>睡道空气质量太差</P>

皆大欢喜 · 发表于 2006-4-18 10:22

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>－在路上－</I>在2006-4-18 10:11:57的发言：</B>

感觉上走隧道近些。</DIV>
<P>谢谢.
</P>

[此贴子已经被作者于2006-4-18 10:25:45编辑过]

雪清寒瘦 · 发表于 2006-4-18 10:28

骑车千万别走隧道,空气差不说,要是不走自行车道绝对不安全.[em03]

雪清寒瘦 · 发表于 2006-4-18 10:29

来色,什么时候让偶瞻仰瞻仰,到底现在苗条到什么程度了[em02][em02][em02]

江南一梦 · 发表于 2006-4-18 10:30

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>雪清寒瘦</I>在2006-4-18 10:29:14的发言：</B>
来色,什么时候让偶瞻仰瞻仰,到底现在苗条到什么程度了[em02][em02][em02]</DIV>

昨天赴约时看到雪清那一对啊，真是甜蜜温馨哟。。。。。。

－在路上－ · 发表于 2006-4-18 10:30

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>雪清寒瘦</I>在2006-4-18 10:28:26的发言：</B>
骑车千万别走隧道,空气差不说,要是不走自行车道绝对不安全.[em03]</DIV>

完全同意。

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