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<strong><span class="bold"><span class="smalltxt"><font size="2">#1 </font></span> 写给入门的球友:基础正手的学习(转载)</span><br/><br/></strong>要求掌握:<br/>1)网球场上最基本的站姿.<br/>2)左右垫步移动,学会用原地碎步移动调整击球点.<br/>3)半开放式正手的基本姿势和基本的发力方式,击球点.<br/><br/>几个最基本的概念:<br/>1)打网球,要注意力时刻放在球上,时刻盯球;<br/>2)初学者,不必大力击球,打中甜点是最重要的;<br/>3)要会用脚步保持好球和身体的距离,不要离球太远,也不要用身体去撞球.<br/><br/><br/>网球场上的站姿:<br/><br/>网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2006022718235436.jpg" border="0" alt=""/><br/>双脚岔开大概1.5-2倍的肩宽,两个膝盖轻微内扣微曲,重心稍微压在前脚掌.构成一个很稳定的下盘,这是所有陆上运动都有这个基础(篮球,乒乓球,足球等都会用到),就像构成一个悬挂系统.<br/><br/>左右滑步移动:<br/><br/>在基本站姿的基础上,身体面向前方,运动双腿(主要是小腿)左右的灵活移动,注意用脚尖着地,上身要保持稳定.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/101239.gif" border="0" alt=""/><br/>滑步的移动,注意看脚上.<br/><br/>原地碎步:<br/><br/>初学的击球目标是打好身体附近的中慢速来球,所以原地的碎步调整就很重要的.而网球是用脚打的,光会挥拍,不会动是不行的,所以最基本的是原地碎步.<br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/101446.gif" border="0" alt=""/><br/>无论球多么容易打,都要运用碎步调整到最佳的击球位置,不要球大概可以打到就不动了.<br/><br/>练习方法:在地上相隔大概0.8米的距离摆两个球,基本站好在球后,身体面向前,绕两球跑8字.跑动过程中要保持好上身的平衡,注意运用小腿移动身体.<br/>半开放(折中式)正手击球的击球:<br/><br/>握拍:对于入门的球友,比较建议用东方式或者半西方式的握拍.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2006022718334157.jpg" border="0" alt=""/><br/>东方式的握拍<br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2006022718340732.jpg" border="0" alt=""/><br/>半西方的握拍,注意,也可以不握那么低.<br/><br/>半开放基本的脚位置:在碎步调整好后,轻微的左脚在前,右脚在后的站姿,重心压在右脚的内侧,双脚要微曲.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2006020715134060.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2005082017554320.jpg" border="0" alt=""/><br/>注意:左脚不要迈到右脚的正前方,这样虽然方便了侧身,但是很容易造成开拍过大,和不利于转体的用力.<br/><br/>开拍:用左边肩膀向右边转,让身体侧向球网.拍子就放在如图的位置,大概是腰的高度,不要太高,会造成压球下网的.不要太大的开拍,不要过身体的中线,刚入门要控制好球,较小的开拍有利于对球的掌握和控制.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/0228-3c.jpg" border="0" alt=""/><br/>最理想的开拍位置,这里就没有错了<br/><br/>注意:养成过大开拍的习惯并不好,一是不利于发力,二是不利于对球的反应.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/1.gif" border="0" alt=""/><br/>半开放的站位,对了,转肩膀侧身,对了,但是,过大的开拍,不要学...<br/><br/>如何用力:这样站好之后,下盘站稳,腰转带动身体,再到肩膀,手臂,一直往前甩拍子.对,就往前甩吧,不用想太多.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2005082017555318.jpg" border="0" alt=""/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2005082017565624.jpg" border="0" alt=""/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2005082017570870.jpg" border="0" alt=""/><br/>击球点:最理想的击球点实在腰的高度,稍微在身体前面(如图),身体要站稳,击球球时拍面要垂直地面向前.<br/><br/><img src="http://www.zj-tennis.com/wqjs/tupian/2005071200390483.jpg" border="0" alt=""/><br/>理想的击球点和拍面的控制.<br/>一个概念:网球是往前打的(为什么?)击球点在腰的高度,其实就是跟网的高度差不多,只要往前用力,球一般很容易就网的.如果养成往上用力的习惯,比较容易造成控制拍面上翻(过网高度的问题以后在讨论,不是入门的问题)<br/><br/>就这样,原地碎步调整,轻微侧身,开拍不用大,身体转动,往前甩拍子,保持好拍面和往前挥动,入门的正手.<br/><br/>随挥:当接触球后, 要注意身体继续转动和手臂继续往前送球,不要太注意随挥,把注意力放在球上,只要往前打,就是好球了.<br/><br/>几个注意:<br/>0)盯球,盯球,还是盯球.<br/>1)入门的球友,不要跳起来打,站稳就行.<br/>2)不要发太大力.<br/>3)注意控制好球,找球感.<br/><br/><br/> |
发表于 2006-5-19 16:42
发表于 2006-5-19 17:39
