本帖最后由 玉兰健康服务 于 2012-5-14 15:17 编辑
初夏的保健养生 过了立夏日,开始进入初夏时节,人体新陈代谢加快,心脑血液供给会相对不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散;此外,随着气温的升高,人体能量消耗大,营养物质随汗液流失。因此,自初夏始,我们即应做到合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便安然地度过夏天。 多喝水 进入夏季,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
保证睡眠充足
中医认为“夏气与心气相通”,初夏养生要注意早睡早起,午间小憩,重视“静养”。夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康,提高工作、学习效率具有重要意义。
饮食要合理 夏季体内胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质。所以,即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。
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