初夏的养生保健

玉兰健康服务

初夏的保健养生

过了立夏日，开始进入初夏时节，人体新陈代谢加快，心脑血液供给会相对不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散；此外，随着气温的升高，人体能量消耗大，营养物质随汗液流失。因此，自初夏始，我们即应做到合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便安然地度过夏天。

多喝水

进入夏季，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

保证睡眠充足

中医认为“夏气与心气相通”，初夏养生要注意早睡早起，午间小憩，重视“静养”。夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。

饮食要合理

夏季体内胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。