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教你做几个私房菜

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发表于 2005-9-28 16:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P><FONT size=4>萝卜烧排骨 </FONT></P><FONT size=1>
<P  align=center><IMG src="http://www.sznews.com/images/n1/pic_132462.jpg">

<P><FONT size=4>原料:猪排骨500克,萝卜500克,酱油20克,料酒5克,盐4克,味精3克,白糖5克,葱8克,姜5克,淀粉5克,油50克。
</FONT>
<P><FONT size=4></FONT>
<P><FONT size=4>制法:萝卜切绞成块,葱切段,姜切片。炒锅上火,放油将葱、姜和萝卜放入,煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水,放入排骨坯料,用火烧开锅后,转用小火烧25分钟,待汁收浓且口味浓香时,加入水淀粉,把汁全部挂在原料表面即可。
</FONT>
<P><FONT size=4></FONT>
<P><FONT size=4>特点:成菜色泽红亮,肉质酥嫩,味道鲜美。 </FONT></P></FONT>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:26 | 显示全部楼层
<DIV align=center><FONT size=4>菠萝古老肉 </FONT></DIV>
<DIV align=center><IMG src="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200503/20050325012635392.jpg"></DIV>
<DIV align=center>
<TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width=550 border=0>

<TR bgColor=#faf5f5>
<TD width="20%" height=20>
<DIV align=center>【类    别】</DIV></TD>
<TD width="80%" height=20>广东菜</TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center>【原    料】</DIV></TD>
<TD>猪肉150克,菠萝50克,青椒10克,红椒0.25克,青辣椒1克,白醋5毫升,番茄酱11克,生粉7克,糖18克,盐2克,味精1克,料酒3毫升,胡椒粉0.1克,全鸡蛋12克,山楂片2克,油50克,葱段2克,蒜茸2克.</TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center>【制作过程】</DIV></TD>
<TD>1.将猪肉切成厚约0.7厘米的片,放入盐,味精,鸡蛋,生粉,料酒腌味.青椒,萝卜切三角块.
2.猪肉片挂鸡蛋,干淀粉.
3.将白醋,番茄酱,糖,盐,胡椒粉调成汁.
4.猪肉片入热油锅内炸熟.
5.浆料头爆响,放入青,红椒与菠萝炒热,放入调好的汁勾芡,下入炸好的猪肉翻炒即成.</TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD>
<DIV align=center>【风味特点】</DIV></TD>
<TD>味酸甜,质地外酥里嫩</TD></TR>
<TR bgColor=#eddada>
<TD>
<DIV align=center>【医    评】</DIV></TD>
<TD>高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病患者均不宜食用。</TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top>
<DIV align=center>【营养成份】</DIV></TD>
<TD>
<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=0 width="100%" bgColor=#ffffff border=0>

<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=13>热量</TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=13>千卡</TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=13>
<DIV align=left>472</DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#eddada>蛋白质</TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada>克</TD>
<TD width=51 bgColor=#eddada>9.0 </TD>
<TD width=43 bgColor=#eddada>脂肪</TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada>
<DIV align=left>克</DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada>28.7</TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14>碳水化合物</TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14>克</TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14>
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<TD width=66 bgColor=#faf5f5>维生素A</TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5>微克</TD>
<TD width=51 bgColor=#faf5f5>13</TD>
<TD width=43 bgColor=#faf5f5>锌</TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5>
<DIV align=left>毫克</DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5>0.2</TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=14>膳食纤维</TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=14>克</TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=14>
<DIV align=left>1.2</DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#eddada height=14>维生素E</TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada height=14>毫克</TD>
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<TD width=43 bgColor=#eddada height=14>铁</TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada height=14>
<DIV align=left>毫克</DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=14>2.7</TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14>胡萝卜素</TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14>微克</TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14>
<DIV align=left>80</DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#faf5f5 height=14>维生素B1</TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5 height=14>毫克</TD>
<TD width=51 bgColor=#faf5f5 height=14>0.16</TD>
<TD width=43 bgColor=#faf5f5 height=14>钙</TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5 height=14>
<DIV align=left>毫克</DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14>17</TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada>烟酸</TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada>毫克</TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada>
<DIV align=left>1.9</DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#eddada>维生素B2</TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada>毫克</TD>
<TD width=51 bgColor=#eddada>0.14</TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE></DIV>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:27 | 显示全部楼层
<TABLE  width="90%" border=0>

<TR>
<TD  width="100%"><IMG src="http://www.zjhq.com/bbs/Skins/Default/topicface/face1.gif" align=absMiddle border=0> <B></B>

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="95%" align=center border=0>

<TR>
<TD class=ys_dh_bt_hs colSpan=2><FONT size=4>丁香肘子</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD bgColor=#ff7d01 colSpan=2 height=3></TD></TR>
<TR>
<TD class=ys_dh_bt_hs_x width="55%" height=17></TD>
<TD class=ys_dh_bt_hs_x width="45%" height=17></TD></TR>
<TR>
<TD class=ys_nr_bt_hs colSpan=2 height=13><IMG src="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200505/20050518104701411.jpg"><FONT size=4>原料:带骨猪前肘1块(约重1000克),大葱段、生姜、盐、酱油、味精、料酒各少许,丁香6粒,水发木耳、水发黄花菜各10克,肉汤500克,糖色、香油、绿菜叶各少许。
制法:将猪肘用铁**住在旺火上烧燎,均匀地将肉皮燎成焦糊色并起小泡时,放在温水内浸泡20分钟,再将糊刮洗干净,肉皮呈金黄色,放入水锅煮六成熟捞出,乘热用净布擦于水分,均匀的将肉皮抹上糖色,除掉肉内骨头凉透后,肉皮向下放在砧板上,用刀将肉刮成象眼块(不得破皮)。肉度向下装在蒸碗内,肉上摆放葱段、姜块、丁香、撒上盐,倒入酱油、料酒、清汤、上笼蒸烂取出。将蒸好的肘子拣净调料,翻扣在汤盘内,将汤滗入汤勺上火再酌加适量的肉汤,下人木耳、黄花菜、绿菜叶、料酒、盐、酱油,汤烧开撇净浮沫,尝好味,用湿淀粉勾入流水芡,调入味精,滴入香油,均匀浇在肘上即成。
特点:色浅红,光泽油亮,皮烂肉香,有丁香味,入口即化,肥而不腻。此菜为宁夏传统菜。 </FONT></TD></TR>
<TR align=right>
<TD colSpan=2><FONT size=4></FONT></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:29 | 显示全部楼层
<TABLE  width="90%" border=0>

<TR>
<TD  width="100%"><IMG src="http://www.zjhq.com/bbs/Skins/Default/topicface/face1.gif" align=absMiddle border=0> <B></B>

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<TD height=127>
<DIV align=center><IMG src="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200503/20050325013256484.jpg"> </DIV></TD></TR>
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<TD height=30>
<DIV align=center>【<B>南海金莲</B>】</DIV></TD></TR></TABLE>
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<TR bgColor=#faf5f5>
<TD width="20%" height=20>
<DIV align=center><FONT size=4>【类    别】</FONT></DIV></TD>
<TD width="80%" height=20><FONT size=4>全素菜</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【原    料】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>豆腐500克,水发莲子50克,冬笋50克,水发冬菇50克,凉薯50克,盐9克,味精2克,胡椒粉0.25克,番茄沙司40克,白糖20克,醋5毫升,长城干白酒25毫升,植物油150克。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【制作过程】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>1、凉薯去皮洗净切粒。冬笋切粒。水发冬菇去蒂洗净切粒。
2、炒锅上水洗净加油放入切好的冬菇、冬笋及凉薯粒翻炒,烹料酒,加酱油、味精、白糖及清汤少许,烧入味,加水淀粉勾芡,起锅装盘备用。
3、豆腐去皮,碾成泥状,过细罗放入汤盘中,加盐、味精调匀。取小汤匙25个,抹少许油,将调好的豆腐放入小匙中,再将炒好的馅放入豆腐中间,上面盖一层豆腐泥,做好后上笼蒸10分钟取出。将蒸好的豆腐从小匙中取出。
4、炒锅洗净上火,加花生油烧至6成热,下入蒸好的豆腐炸呈淡金黄捞出,沥净油。
5、取大碗1个,抹少许油,将炸好的豆腐旋放在碗内,从底码在碗边,中间放入蒸好的莲子,上笼蒸20分钟,取出,扣入大盘内。
6、炒锅洗净,上火加底油少许,下入番茄沙司煸炒,加清水少许,加白糖、盐、白醋调均,加水淀粉少许勾芡,淋热油少许,调匀,浇在蒸好的豆腐上。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【风味特点】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>色彩艳丽,造型精美,口味清香,口感软糯。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#eddada>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【医    评】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病患者不宜食用;骨质疏松症、佝偻病患者及孕产妇宜适量食用。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top>
<DIV align=center><FONT size=4>【营养成份】</FONT></DIV></TD>
<TD>
<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=0 width="100%" bgColor=#ffffff border=0>

<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>热量</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>千卡</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=13>
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<TD width=51 bgColor=#eddada><FONT size=4>56.6 </FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#eddada><FONT size=4>脂肪</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada>
<DIV align=left><FONT size=4>克</FONT></DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada><FONT size=4>106.1</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>碳水化合物</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14>
<DIV align=left><FONT size=4>37.4</FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>维生素A</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>微克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#faf5f5><FONT size=4></FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>锌</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5>
<DIV align=left><FONT size=4>毫克</FONT></DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>6.1</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>膳食纤维</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=14>
<DIV align=left><FONT size=4>11.3</FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>维生素E</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
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<TD width=43 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>铁</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada height=14>
<DIV align=left><FONT size=4>毫克</FONT></DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>11.3</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>胡萝卜素</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>微克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14>
<DIV align=left><FONT size=4></FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>维生素B1</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>0.04</FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>钙</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5 height=14>
<DIV align=left><FONT size=4>毫克</FONT></DIV></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>278</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada><FONT size=4>烟酸</FONT></TD>
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<TD width=41 bgColor=#eddada>
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<TD width=66 bgColor=#eddada><FONT size=4>维生素B2</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#eddada><FONT size=4>0.44</FONT></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:29 | 显示全部楼层
<TABLE  width="90%" border=0>

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<TD  width="100%"><IMG src="http://www.zjhq.com/bbs/Skins/Default/topicface/face1.gif" align=absMiddle border=0> <B></B>

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 border=0>

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<TD height=127>
<DIV align=center><IMG src="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200503/20050325013121915.jpg"> </DIV></TD></TR>
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<DIV align=center><FONT size=4>【<B>鲜蘑龙须菜</B>】</FONT></DIV></TD></TR></TABLE>
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<TD width="20%" height=20>
<DIV align=center><FONT size=4>【类    别】</FONT></DIV></TD>
<TD width="80%" height=20><FONT size=4>淮扬菜</FONT></TD></TR>
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<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【原    料】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>龙须菜150克,鲜蘑(罐装)120克,盐2克,味精1克,糖1克,葱15克,姜4克,淀粉4克,香油3克,植物油20克,鸡汤50克。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【制作过程】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>1、龙须菜、鲜蘑分别用开水焯一下,捞出控去水。
2、炒锅上火,加植物油,煸葱、姜出香,冲入鸡汤,取除葱姜,加入主料,调味烧2分钟,勾芡,淋上香油即成。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【风味特点】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>汁白,味咸鲜,清淡,素雅。</FONT></TD></TR>
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<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【医    评】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4></FONT></TD></TR>
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<DIV align=center><FONT size=4>【营养成份】</FONT></DIV></TD>
<TD>
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<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>热量</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>千卡</FONT></TD>
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<TD width=66 bgColor=#eddada><FONT size=4>蛋白质</FONT></TD>
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<TD width=44 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>克</FONT></TD>
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<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>40</FONT></TD></TR>
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<TD width=77 bgColor=#eddada><FONT size=4>烟酸</FONT></TD>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:30 | 显示全部楼层
<IMG src="http://www.zjhq.com/bbs/Skins/Default/topicface/face1.gif" align=absMiddle border=0> <B></B>

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<DIV align=center><FONT size=4>【<B>椒盐焗肉排</B>】</FONT></DIV></TD></TR></TABLE>
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<DIV align=center><FONT size=4>【原    料】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>猪排骨200克,红椒粒0.25克,蒜茸2克,味精1克,盐1克,料酒10毫升,生粉1克,五香粉0.2克,吉士粉1.5克,汾酒2毫升,面粉1.5克,小苏打0.5克,植物油2000克.</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【制作过程】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>1.先将斩好的肉排用盐,味精,小苏打,汾酒,吉士粉,面粉,生粉腌好.
2.将炸熟的肉排在镬中用红辣椒粒,蒜茸,盐,料酒翻炒即成.</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【风味特点】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>金黄色,外松脆里鲜嫩,气味芳香.</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#eddada>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【医    评】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病患者均不宜食用。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top>
<DIV align=center><FONT size=4>【营养成份】</FONT></DIV></TD>
<TD>
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<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>热量</FONT></TD>
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<TD width=51 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>7.57</FONT></TD>
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<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>胡萝卜素</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>微克</FONT></TD>
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<TD width=66 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>维生素B1</FONT></TD>
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<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada><FONT size=4>烟酸</FONT></TD>
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<TD width=41 bgColor=#eddada>
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<TD width=66 bgColor=#eddada><FONT size=4>维生素B2</FONT></TD>
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<TD width=51 bgColor=#eddada><FONT size=4>0.29</FONT></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:31 | 显示全部楼层
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<TD  width="100%"><IMG src="http://www.zjhq.com/bbs/Skins/Default/topicface/face1.gif" align=absMiddle border=0> <B></B>

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<DIV align=center><FONT size=4>【<B>豉椒墨鱼球</B>】</FONT></DIV></TD></TR></TABLE>
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<TD width="20%" height=20>
<DIV align=center><FONT size=4>【类    别】</FONT></DIV></TD>
<TD width="80%" height=20><FONT size=4>广东菜</FONT></TD></TR>
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<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【原    料】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>墨鱼200克,青椒50克,洋葱50克,盐2克,味精1克,料酒10毫升,胡椒粉0.25克,阳江豆豉6克,老抽4毫升,生粉3克,植物油40克,葱度4克,姜片3克,蒜茸2克,胡萝卜花2克.</FONT></TD></TR>
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<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【制作过程】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>1.墨鱼打成花刀,切成大三角块,青椒,洋葱切成三角块。
2.墨鱼过水。
3.热锅猛油,将墨鱼,青椒,洋葱拉油至熟。
4.爆香料头,加入调料,下入主辅料翻炒。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【风味特点】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>白绿相间,口味咸鲜,有豆豉香,质地嫩爽</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#eddada>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【医    评】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>夜盲症及维生素A缺乏症患者;孕产妇、老年人宜适量食用。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top>
<DIV align=center><FONT size=4>【营养成份】</FONT></DIV></TD>
<TD>
<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=0 width="100%" bgColor=#ffffff border=0>

<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>热量</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>千卡</FONT></TD>
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<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>碳水化合物</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14>
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<TD width=66 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>维生素A</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>微克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>43</FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>锌</FONT></TD>
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<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>膳食纤维</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=14>
<DIV align=left><FONT size=4>1.3</FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>维生素E</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>11.08</FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>铁</FONT></TD>
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<TD width=41 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>5.3</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>胡萝卜素</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>微克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#faf5f5 height=14>
<DIV align=left><FONT size=4>260</FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>维生素B1</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>0.03</FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>钙</FONT></TD>
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<DIV align=left><FONT size=4>毫克</FONT></DIV></TD>
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<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada><FONT size=4>烟酸</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada>
<DIV align=left><FONT size=4>6.5</FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#eddada><FONT size=4>维生素B2</FONT></TD>
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<TD width=51 bgColor=#eddada><FONT size=4>0.10</FONT></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:32 | 显示全部楼层
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<TD height=30>
<DIV align=center><FONT size=4>【<B>荷花吉利鱼片</B>】</FONT></DIV></TD></TR></TABLE>
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<TD width="20%" height=20>
<DIV align=center><FONT size=4>【类    别】</FONT></DIV></TD>
<TD width="80%" height=20><FONT size=4>淮扬菜</FONT></TD></TR>
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<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【原    料】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>桂鱼肉350克,番茄350克,面包屑70克,鸡蛋48克,葱头10克,盐3克,味精2克,料酒8毫升,胡椒粉0.2克,番茄酱30克,白糖15克,玉米粉37克,辣酱油35克,香油8克,油100克。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top bgColor=#faf5f5>
<DIV align=center><FONT size=4>【制作过程】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>1、鱼片切成4.5厘米长、2厘米宽,用调料腌味后粘玉米粉、鸡蛋液,滚上面包屑。番茄用开水烫过去肉改成荷花瓣6-8片,放在盘子里做成荷花状。
2、锅上火注入油,待油温升高到7-8成热时,将鱼片下锅炸熟,再复炸一次,轻搭起装入备好的荷花盘中。
3、葱头10克用植物油20克炒出香味后加入番茄酱、酱油、白糖、味精等调味后装入味碟供佐食即成。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【风味特点】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>甜酸口味,鱼肉鲜嫩酥香,色金黄。</FONT></TD></TR>
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<TD>
<DIV align=center><FONT size=4>【医    评】</FONT></DIV></TD>
<TD><FONT size=4>高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病宜少量食用;骨质疏松症、维生素A缺乏症及孕产妇宜适量食用。</FONT></TD></TR>
<TR bgColor=#faf5f5>
<TD vAlign=top>
<DIV align=center><FONT size=4>【营养成份】</FONT></DIV></TD>
<TD>
<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=0 width="100%" bgColor=#ffffff border=0>

<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>热量</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=13><FONT size=4>千卡</FONT></TD>
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<TD width=41 bgColor=#eddada><FONT size=4>72.1</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>碳水化合物</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>克</FONT></TD>
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<DIV align=left><FONT size=4>40.2</FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>维生素A</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>微克</FONT></TD>
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<TD width=43 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>锌</FONT></TD>
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<TD width=41 bgColor=#faf5f5><FONT size=4>2.1</FONT></TD></TR>
<TR>
<TD width=77 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>膳食纤维</FONT></TD>
<TD width=44 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>克</FONT></TD>
<TD width=41 bgColor=#eddada height=14>
<DIV align=left><FONT size=4>3.1</FONT></DIV></TD>
<TD width=66 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>维生素E</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>46.25</FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#eddada height=14><FONT size=4>铁</FONT></TD>
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<TD width=77 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>胡萝卜素</FONT></TD>
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<TD width=66 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>维生素B1</FONT></TD>
<TD width=36 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>毫克</FONT></TD>
<TD width=51 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>0.10</FONT></TD>
<TD width=43 bgColor=#faf5f5 height=14><FONT size=4>钙</FONT></TD>
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<TD width=77 bgColor=#eddada><FONT size=4>烟酸</FONT></TD>
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<TD width=66 bgColor=#eddada><FONT size=4>维生素B2</FONT></TD>
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<TD width=51 bgColor=#eddada><FONT size=4>1.44</FONT></TD>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:32 | 显示全部楼层


<DIV align=left>
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<TR>
<TD><a href="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200503/20050306223944184.jpg" target="_blank" ><IMG src="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200503/20050306223944184.jpg"></A></TD></TR></TABLE><B><FONT color=#857788 size=4>菜谱名称 舒心抗老驻颜老火汤
所属菜系 粤菜
所属类型 亲亲靓汤
基本特点 请阅
基本材料 羊尾骨(连尾)1条,羊排肉550克,黄精8克,枸杞5克。
配料:南姜2片,西红柿2个,冰糖1颗,料酒50毫升,豉油、麻油各数滴,盐少许。
制作方法:
1、羊尾骨、羊排肉洗去血秽,沥干,斩件。
2、将骨块、肉块与南姜一起下油锅炒干,稍后倒入料酒、豉油,再炒一下。
3、往锅中加入适量清水,投下糖。待水沸后,撇去面上的浮沫,移入砂锅。
4、黄精、枸杞随之放入砂锅,用文火煲至肉熟烂为止。
5、食用时除去黄精药渣,调入盐,滴入麻油。西红柿切片伴食。
</FONT></B></DIV>
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 楼主| 发表于 2005-9-28 16:33 | 显示全部楼层
<b><FONT color=#7e8877>好饭一锅煮?对,一锅煮出的—有饭也有菜的。—饭,简单点说,一顿饭,一锅搞定。
    如果你是南方人,一定没忘记外婆的豆焖饭。     
    如果你是北方人,也该还记得奶奶的南瓜饭。     
    只要还有那丝记忆,相信你自己,你也能给家人端上你自己的一锅好饭。     

</FONT></b>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 align=center border=0>

<TR>
<TD><a href="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200503/20050306223914222.jpg" target="_blank" ><b><FONT color=#7e8877><IMG src="http://www.qdsssh.com/ys/UploadFiles/200503/20050306223914222.jpg"></FONT></b></A></TD></TR></TABLE>
  <FONT size=4>  荷叶饭     
    叫花鸡、东坡肉给我们的启发,似乎荷叶更适合给荤肉去腻。其实,荷叶一样适宜清淡做法,比如荷叶饭。荷叶的清香能让本身就有稻谷清香的米香上加香,实在是味觉上的清纯体验。     
    原料:大米200克,鸡胸肉50克,香菇3朵,金针菇30克,莲子20颗,荷叶一张。
    调料:盐、油。
    做法:
    1.大米淘净,鸡胸肉、香菇切丝,金针菇切段,莲子去壳。
    2.上述处理好的原料中,放盐拌匀。
    3.盛于荷叶中,包成四方包,上锅蒸熟。
    Tips
    荷叶“味”重,用它包煮食物,会渗进很多荷叶的香味,所以,米最好用普通大米,泰国香米之类会干扰米本身对天然荷香的吸收。
</FONT>
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发表于 2005-9-28 17:28 | 显示全部楼层
好菜,不过做做太累
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发表于 2005-9-28 17:34 | 显示全部楼层
好有食欲,会生活的人,赶紧回家叫LP参考一下
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发表于 2005-9-28 17:39 | 显示全部楼层
<FONT color=#3809f7 size=7>饿!</FONT>[em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02]
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发表于 2005-9-28 17:45 | 显示全部楼层
<P>有没有搞错, 快下班了上来转转, 一不小心又看到这样的帖子!!! 折磨人啊~~</P><P>受不了了, 找人请我吃大餐去</P>[em02][em01]
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发表于 2005-9-28 17:49 | 显示全部楼层
偶中饭还没吃呢.太过分了.
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发表于 2005-9-28 18:01 | 显示全部楼层
<P>是的,请我吃饭的家伙还没来那!</P>[em06]
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发表于 2005-9-28 21:50 | 显示全部楼层
哪来这么多好吃的,有空都试试
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