养身之道 (妙方集锦)

热心的邻居 · 发表于 2006-10-18 15:55

深知养生之道，方可身生不息。现代紧张忙碌的工作，让很多人放弃了对生活的享受，忽略了对健康的重视。也许只要你每天花一点点时间稍微注意，你的身体和生活质量就会得到成几何倍的提高。在此开帖，只为给大家提个醒。请各位在此帖下补充更多的养身建议，与朋友们分享。

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热心的邻居 · 发表于 2006-10-18 16:01

一年也有五季之说，春、夏、长夏、秋、冬，正好与心、肝、脾、肺、肾对应，科学地吃在五季，可以把身体五脏照顾得服服贴贴。<p class="MsoNormal" align="left" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.1pt; LINE-HEIGHT: 25pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;">一年之计--养肝(从立春到立夏，2月4日—5月6日)　　春天，温暖的气候使人的活动量增加，新陈代谢加快，身体内部所需营养供应增加，这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。　　宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品　　忌：肥肉、糯米团、凉糕　　食谱：　　⑴韭菜粥先将粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米软，加入洗净切碎的韭菜50克，煮10分钟即可。　　⑵红枣粥用红枣、粳米，大火煮沸，小火熬软即可。　　⑶洋葱韭菜炒虾：洋葱切丝，韭菜切小段，虾去壳，起油锅，加虾、洋葱丝爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起锅前加入盐调味。(洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物，这道菜不仅能增强机能，而且对损耗的体能有直接的补益功效。)　　烈日灼身--养心(从立夏到小暑，5月7日—7月7日)　　夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。　　宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳　　忌：鸡肉、羊肉、干辣椒　　食谱：　　薄荷茶：嫩薄荷叶两三片，生姜一片，沸水冲泡即可，不仅清凉解暑，还能祛风。　　长夏难熬--养脾(从小暑到立秋，7月8日—8月8日)从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病。　　宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食　　忌：辣椒、肥肉　　食谱：　　香蕉冻奶香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。　　秋刀鱼的滋味--养肺(从立秋到立冬，8月9日—11月8日)??　　秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。　　宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝首选　　忌：辣椒、生葱、大蒜　　食谱：　　⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。　　⑵川贝炖梨：将梨切去顶部，掏空梨核，放入川贝母，冰糖少许，入锅内蒸熟，吃梨喝汁。　　冬日之光--养肾(从立冬到立春，11月9日—来年2月4日)　　冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节最需要做的。　　宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉　　忌：粘硬、生冷　　食谱：　　⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。　　⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

热心的邻居 · 发表于 2006-10-18 16:11

<img src="attachments/dvbbs/2006-10/2006101816102537177.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2006-10/2006101816102537177.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /> <img src="attachments/dvbbs/2006-10/2006101816103693597.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2006-10/2006101816103693597.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /> <img src="attachments/dvbbs/2006-10/2006101816112297080.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2006-10/2006101816112297080.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /> <img src="attachments/dvbbs/2006-10/2006101816113616401.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2006-10/2006101816113616401.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />

热心的邻居 · 发表于 2006-10-18 16:14

<img src="attachments/dvbbs/2006-10/2006101816141994109.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2006-10/2006101816141994109.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />

新闻主播 · 发表于 2006-10-20 11:26

有意思的话题。每个人都知道健康最重要，但很少人知道怎样呵护健康。  我也提供两个秘方：一、练瑜珈；二、保持每天都心情快乐。

巧枝丫丫 · 发表于 2007-1-16 13:27

养生要从现在做起 专家：李善群，医学博士。 养生招数：我在门诊中发现，隔段时间检查患者相关指标时,往往病情依旧甚至加重。被检者常常把健康养生当成将来时，动不动就发誓“从明天开始我一定坚持跑步”，但常常落不到实处。医学专家早在几年前就提出中年人健康新概念“现在养生”，遗憾的是一直未能引起关注。

巧枝丫丫 · 发表于 2007-1-16 13:28

<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tbody><tr><td class="title" align="center" height="50">消化不良喝陈皮姜汤 <hr width="100%" color="#000000" noshade="noshade" size="1"/>
</td></tr><tr></tr><tr><td align="center"></td></tr><tr><td class="bt_content"> 临近春节总会有各种饭局，亲朋好友聚在一起，难免会大吃大喝，甚至酗酒和熬夜。所以每次节日期间以及节日过后，因肠胃不适到医院就诊的患者就会明显增多。 专家指出，肠胃不适的患者多是因为消化不良，最常见的表现是胃胀、腹胀、食欲不振。可将白萝卜切片和15克山楂一起煮汤服用，每天一两次。症状明显者，可以服用加味保 <table cellspacing="0" cellpadding="0" width="305" align="left" border="0"><tbody><tr><td><iframe marginwidth="0" marginheight="0" src="http://www.hangzhou.com.cn/inc_hzw/insiadv.htm" frameborder="0" noresize="noresize" width="300" scrolling="no" height="300"></iframe></td></tr></tbody></table>和丸，早晚各一袋。其主要成分包括山楂、麦芽、谷芽和连翘，其中山楂可以消肉食、大麦芽消面食、谷芽消米食。而萝卜可消食降气，主要用在油腻的饮食后。 还有一种消化不良的患者表现为拉肚子，腹痛不太明显，伴有嗳气，口腔和肠道排出的气体及大便均有明显的酸腐食物味道，这是因为饮食过度，胃肠一时接受不了导致胃肠功能紊乱。此时应该进食清淡的饮食，如粥类和清汤面，少吃含动物油较多的食品和煎炸食品。同时可用生姜3片、大枣3粒，加陈皮1～2片煮汤，或者泡水服用，次数不限，既可以暖胃，又能调理胃肠功能。 其中一部分拉肚子的病人可能是吃了不干净的东西，表现为发烧、上吐下泻，可加用黄连素和藿香正气水。而腹泻、腹痛非常剧烈，或有脓血便的病人，有可能是患了痢疾，要及时去医院治疗。</td></tr></tbody></table>

巧枝丫丫 · 发表于 2007-1-16 13:33

大家多来参与哦,以后有个什么小病小痛的可以在这里找药方了.

巧枝丫丫 · 发表于 2007-1-16 13:33

甩手大步走
瘦腰又瘦臀 想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！ 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。 其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽…… 1 办公室里练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。 2 上下班途中甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。 希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。 首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

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