2011年11月最新健康资讯，新鲜出炉~~~~高血压患者如何平安过冬

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高血压患者如何平安过冬

对于高血压患者来说，控制血压是时时刻刻都要注意的事情，一年四季都是这样。特别是在季节交错的时候，更要做好高血压的保健工作。很多的高血压患者都会有类似的经历：夏天对于高血压患者来说相对好过些，但是，冬天则相反，血压就是很不听话。一到冬天血压就容易“失控”。究其原因，主要与冬季气候寒冷，人体交感神经系统活性增加导致外周血管阻力增加有关。那么高血压患者如何平安过冬，专家提供一些重要建议：

1.勤测血压，及时就诊

高血压患者应养成每天测量血压的习惯，建议早晨六七点时测量，此时会发现你血压真正比较高的水平，可以指导临床用药，如果血压最近明显增高了，应及时去医院就诊，请医生根据血压情况，调整治疗方案。一般地说，患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病、慢性肾病的患者应将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

2.少盐少油，戒烟限酒

减少盐的摄入，每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜400～500克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪，戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。

3.适度运动，避免劳累

高血压患者在冬天依然要坚持锻炼，大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。此外，节假日应注意避免过度劳累，保证休息，以免引起血压波动。

4.选长效降压药，联合用药

治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗，联合用药的降压疗效高，不良反应也少。高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免导致血压反弹。需要提醒的是，利尿药会导致体内水分流失、血液浓缩，会增加发生血栓的风险，不宜在冬天服用。速效利尿药在冬天更应慎用，以免因降压速度过快、幅度过大而导致重要脏器供血不足，诱发中风、心绞痛等严重疾病。

5.高血压患者不可随意进补

冬季是进补的季节，高血压患者不可随意服用野山参、白参等，以免发生危险。现代药理研究证实，西洋参确有强身防衰，增强免疫功能的作用，它能调节人体神经功能，加强心肌收缩力，增加心肌血流量，还可促进胰腺分泌胰岛素，降低血糖等，兼备补气与养阴的功能，是一味很适合中年人平补的药物。但是，高血压病人必须在血压平稳之后才能服用西洋参，而且宜长期少量服用。因为西洋参对血压有双向调节作用，长期少量服用，可扩张血管，降低血压;用量过大，反而会造成血压突然升高，加重病情。

冬季天气寒冷，对于高血压患者是一个不小的考验，高血压患者一定要谨记以上原则，确保血压的稳定，确保身体不受天气的损伤。

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二○一一年十一月

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                                                                                                                                                膏  方  简  介

人们在经历了漫长夏季酷暑之后，机体能量过于消耗，处于非常疲乏的状态。秋天的到来，使人体新陈代谢的速度开始放慢，机体进入了周期性的休整。因此初冬是进行身体的检查，并根据身体状况运用中医膏方进补的最佳时机。
膏方的定义：又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型，是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。
    膏方的功效：补虚扶弱、纠正亚健康状态、防病治病。
    膏方主要适用人群:中老年人群；女性尤其是35岁以上身体机能下降的女性人群；慢性病稳定期，病后及手术后处于恢复阶段以及肿瘤放化疗患者；体检指标异常但未达到疾病诊断标准的亚健康状态人群；经常处于工作压力过大状态，精力下降，常感疲倦的中青年人群。
不宜使用膏方人群：患有急性疾病；慢性疾病发作期或处于活动期；青少年平素身体健康，体质强壮者；慢性活动性肝炎，病毒载量及转氨酶很高者；自身免疫性疾病，自身免疫球蛋白和抗体很高者。
服膏方时禁忌：不能抽烟、喝酒，不宜喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料以及生冷滑腻之品，少食油腻、海鲜之品；膏方中有人参应忌食萝卜、莱菔子、红绿茶；服含何首乌的膏方要忌猪、羊血及铁剂；膏方不能与牛奶同服。

                                                                                                                                                                                                                                                    浙江绿城健康促进管理有限公司
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中医养生三道御寒食谱

随着霜降节气的到来，我国很多地区都出现了初霜，气温骤然下降。看看周围的草木，大部分的叶子开始变黄，甚至在寒风中瑟瑟凋落，初冬的寒意已越来越逼近了。此外，气候寒冷，很容易出现大雾天气，由于空气湿度增大，昼夜温差较大，大范围出现大雾天气的几率也明显的增多。面对即将来临的大雾时节，安全养生保健绝不容忽视。 中医专家提醒，在降温的天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度“秋冻”。在此，为大家奉上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。 一、抗风寒：生姜糯米粥 原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。 做法： 1.将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。 2.加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。 特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜有散寒功效，米醋有活血作用。 二、抗感冒：当归羊肉汤 原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。 做法： 1.将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。 2.炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。 特点：汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

三、补脾胃：山药羊肉汤

原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：

1.羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；

2.淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

功效：补脾胃，益肺肾。

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