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糖尿病人的冬季养生保健 文字：陈水森
糖尿病的病情与季节关系非常密切。一般情况下，冬季的血糖要比春秋两季高，而夏季是一年中血糖最低的季节。因此，糖尿病最易在冬季加重，应特别注意保健。
一、
御寒保暧 老年性糖尿病人对寒冷的剌激特别敏感，容易使血糖和血压高，从而可能引发心梗、脑梗等严重并发症。因此，应特别要注意御寒保暖，根据气温的变化，及时添加衣服。
老年性糖尿病人，特别是有动脉粥样硬化的糖尿病人，冬季应特别注意脚的保暖，不能受冻。选用鞋子软硬适度，有保暖性能。每天睡前用温水泡脚，在15分钟以上，有助于改善脚部的血液循环，睡前加穿袜子，注意及时修剪趾甲，避免甲沟损伤引起感染。
二、
节制饮食 一般来说，寒冷的冬季要比高温季节食欲旺盛，这是因为气温下 降，出汗较少，各种消化液分泌增进，这也是血糖升高的因素之一。糖尿病人更要在冬季控制自己的食量，控制主食、忌食甜点、多吃蔬菜，有饥饿感时可适当增加豆制品、乳制品的摄入。还要养成冬季喝汤、喝粥的习惯，诸如腊八粥、鸡汤、排骨汤等。汤内各种营养成分丰富、可溶性高、易于吸收，有利于防冻保暖和提高体质、解除饥饿感。 三、合理运动 运动是糖尿病人综合治疗的内容之一，是冬节增强耐寒抗病能力的必要措施，更是糖尿病人冬季养生保健重要内容。老年糖尿病人冬季运动注意事项提示如下：运动时间长短、强度因人而宜，不感疲乏为度；晨练时间不宜过早，提倡下午锻练；出门前穿着不宜过少，避免在风、雨、雪天气中锻练，以防受凉；选择的地点要平坦、不湿滑、不泥泞，防止跌倒等意外。 四、
多晒太阳 在风和日丽的冬天到室外活动或运动是一种晒太阳的方式，结伴在阳光下喝茶、聊天或休息又是一种晒太阳的方式。皮肤中的维生素D只有接触阳光才能生成，有助于预防、改善骨质疏松，对糖尿病人有利。阳光是一种电磁波，犹如一种天然兴奋剂，红外线的“热”作用和紫外线的“氧化”作用，都对糖尿病的生理变化起到帮助，还会使血液中的血红蛋白、钙、镁等含量上升。 五、预防感染 若原有慢性气管炎、哮喘、肺心病等呼吸道疾病的糖尿病人，易因感染复发而加重糖尿病的病情。冬季预防呼吸道疾病，对糖尿病人来说尤为重要，提高机体抵抗力是预防感染的最有力措施。 寒冷，虽然对糖尿病人带来了一定的不利影响，但是只要每位病人因人、因情制宜，适当地注意和采取相应的养生保健措施，充分利用好饮食、运动、药物这“三驾马车”,就定能愉快地渡过一个又一个健康而温暖的冬天。 浙江绿城健康促进管理有限公司
二○一一年十一月
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发表于 2011-11-15 11:21
