喝水的小窍门

玉兰健康服务 · 发表于 2011-12-29 13:53

饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

　　大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

　　睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。但对于有心血管病的患者，晚上可以适量喝水，防治血栓的发生，建议晚上床边放开水。

　　用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。

　　晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

风间 · 发表于 2011-12-29 16:45

原来喝水也有窍门

朵小朵 · 发表于 2011-12-29 16:45

咔咔倲 · 发表于 2011-12-29 16:50

学习了

JasmineTea · 发表于 2011-12-29 16:53

喝水都有讲究啊

玉兰健康服务 · 发表于 2011-12-30 14:31

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