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尊敬的业主们： 2012 年的新春佳节即将来临，回家乡与亲朋好友相聚，享受节日的欢乐。为避免员工旅途身体不适，平平安安与家人团圆，并在享受节日美味佳肴的同时，重视平衡膳食，适当运动，起居有常，防止“节日综合症”的发生。公司健康管理部特制作春节保健知识三则，供大家参阅。 预祝大家新春快乐！阖家幸福！开心吉祥！百事顺遂！ 附件： 1.
春节保健全攻略 2. 春节饮食“健康守则” 3. 春运期间需防范的四类疾病 file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif 春节期间，有几个词与我们的生活息息相关，那么下面从医学角度分析一下这几个词，为大家一一解读其可能带来的负面效应。 1、酒：请适度 过节举杯，无可厚非。但是，这里面有一个度的问题，特别是饭后还要驾车的朋友，更要在节日里把握好自己。长假期间，聚会增多、饮酒也会放开，但如果超过限度，就会导致急性酒精中毒。 2、喜：讲方式 file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg大过年的，大伙儿都会表达一下自己喜悦的心情， 不过方式不同而已。最常见的，莫过于放鞭炮了。听 着一声声爆竹响，新年的气氛就更浓了。 每年过年，来看灼伤急诊的病人伤势各异，无论 烧到哪个部位，这类烧伤一般都会给病人留下疤痕， 影响他们日后的生活。在此，还是希望大家换一些有 益的方式来表达自己的喜悦心情。
3、情：少激动 上了年纪的人，有的平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病，加上春节期间天气寒冷，是老年疾病的高发季节。春节集中走亲访友，异常兴奋，也异常劳累，最终导致旧病突然发作。 4、行：妥安排 举家外出旅游，是节日期间的重要活动内容，但如果安排不当、过度劳累，常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状；也有的人表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。虽然饮料好喝，但还是抵不上白开水，多喝些水绝对没错。 5、松：别过头 file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.jpg平时工作节奏比较快，压力比较大的上班族，过节前拼命做事，想在节前将工作告一段落。假期里忙着补充睡眠；可假期结束前焦虑、失眠又频频地光顾他们。其实，正常的作息时间才是保障睡眠的关键。 春节饮食“健康守则”
1、勿暴饮暴食 每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。 2、重质不重量 新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。 3、烹调有玄机 少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。 4、零食应节制 拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。 5、多喝茶及白开水 多喝白开水或茶。每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250ml计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。 file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image007.jpg
file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image009.jpgfile:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image010.gif 晕车晕船 晕车晕船是乘客常见的症状，即使体质再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。 专家建议：少吃多休息 建议在出发前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。并提前半小时服用防晕车药。 另外，尽量减少头部活动，在颈部置放海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。 精神高度紧张 据了解，每年春运都出现有乘客产生因人多而导致精神失控，产生幻觉而跳车的悲剧。 旅游外出综合征是指一些人外出旅游时，常常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，有的人因长时间乘坐飞机、火车、轮船，往往会突然产生精神障碍、精神分裂等疾病，有时甚至因自控不住或外部帮助不够而导致跳车、跳船等自杀事件，心理学将之称为“旅游精神综合征”。 专家建议：精神放松休息好 在春运时期，人过度拥挤，精神高度紧张，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调试所致。出行者应注意不要把行程安排得过满、过于紧张、注意及时休息。 长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。 久坐不动血循不畅 春运期间，由于许多乘客长时间局限在狭小的座位中，活动范围太小影响血液循环。专家告诫，在乘坐长途汽车、火车和飞机等不同交通工具出门时，人处于不同的特殊环境下，身体也会有各种的疾病出现，对于一些常见疾病要做好充分了解和预防。 专家建议：多喝水多运动 旅客可多活动、多喝白开水特别是有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车时不要总是坐着，应该适时地“活动筋骨”。不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。乘轮船的乘客最好到甲板上呼吸新鲜空气。 中老年人旧病突发 据专家介绍，中老年的心脑血管病患者在出行的时候有很大危险，常会发生突发性疾病。这主要是由于春运期间天气寒冷，气温下降而诱发疾病。此外，拥挤的环境容易产生焦急的情绪，也是发病诱因。 专家建议：避开人多时出行 心脑系统疾病患者在春运或者黄金周期间尽量避免出行。如不得不外出，则要学会自救方法。如：用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，向就近的亲友求救。随身携带急救药品。
file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image011.giffile:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image013.jpg
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发表于 2012-1-18 09:06
