健康资讯：清明时节话养生 运动食疗全揭秘

绿城小姚

清明时节话养生  运动食疗全揭秘

按《岁时百问》的说法：万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。立春之后体内肝气日盛，在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。如何调节呢？

　

　
运动疗法：跪拜、踏青、放风筝

　　按照中国传统礼数，对祖先跪拜，完成弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地，继而撑掌起身的一系列动作，它活动了人体主要的关节和骨骼肌，三头磕下来就会觉得手脚舒展，气血融通。中医证明确实有通经活络的作用。老年人经常模仿跪拜磕头的姿势可以防止心脑血管疾病和高血压。“每日常叩首，活到九十九”，这句话道出了坚持锻炼可以强身的道理。

　　清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。

　　

保健食疗：清明果和酒

清明节又称“寒食节”，在户外简单食

用清明果(野艾果)等事先做好的食物。艾叶

味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经

止血、祛寒止痛的功效，是春季疏肝顺气的良药，尤其适用于气血虚寒、肝气犯逆引起的妇女月经过多，崩漏以及妊娠下血、月经不调、小腹冷痛、痛经等病症。

因寒食节只吃凉食，故此时少量饮酒增加热量，可以减少生冷食物对胃肠道造成的不适;同时，饮酒也可以平缓哀悼亲人的沉重心情。