健康资讯：立秋与养生

绿城小姚

立秋与养生

       8月7日是廿四节气的“立秋”，是秋季的第一个节气，也就是说这一天起秋天开始了。“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。祖国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

       中医认为立秋的养生要诀是护阳养心防暑湿。长夏是人体新陈代谢处于最旺盛之时。现代生活常见的是用空调、冷饮来消暑，而过分依赖空调、冷饮则会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说即使在赤日炎炎之时仍要注意保护体内的阳气，具体来说要注意摄入适当的补养之物，同时可多进食搭配适当的汤水和粥品，这不但能清凉解暑、生津止渴，还能补养身体。

       此外，还要保证睡眠时间，有条件的都要午睡，夏“养心”。因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以“养心”也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

　　这一节气养生饮食宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满足机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。此外，豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。