喝水有讲究

新绿园健康中心

                  
                                  喝水有讲究

     
      感冒了？多喝点水吧。

      嗓子不舒服？多喝点水吧。

      冬天天气太干了？多喝点水吧。

      夏天天气太热了？多喝点水吧。

      每当你觉得哪里不舒服的时候，总会有人嘘寒问暖、告诉你多喝点水。水好像是万能的治病良药。

      但是任何事情，过犹不及，多喝水是好的，但也要有个度，适量的水主要是能满足身体自身的需要。一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

      其实喝太多水超过身体的负荷，不但会加重肾脏及排尿系统的负担，也会加重心血管的负担，这是因为人的体液中各项指标平衡时，细胞才能正常地进行代谢，但如果体液中水分过多，细胞将无法正常代谢（打个简单的比喻，飞机在地面上时，机内和机外气压相同，人可以正常进出，但到了高空中，气压差别太大，打开们，人在飞机内就会不自主地被吸出飞机）。

       曾有过相关报道，有人过量饮水引起心脏病发作的，还有突然死亡的。不过都是个别现象，是喝太多水造成的。喝水不能等到口渴时再喝，因为口渴时，身体已经是轻度脱水状态了，适时适量地喝水对身体是有很大帮助的。

      某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可以缓解病情，起到一定效果。此外人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。