戒烟日记

风月楼主 · 发表于 2005-4-6 21:10

喝点红洒有助健康不宜过量

长剑出鞘 · 发表于 2005-4-6 21:22

我喝酒总不见长进，失望。看来你会养生的。

长剑出鞘 · 发表于 2005-4-6 22:49

今天灌水数百，比抽一包烟还伤身那。

风月楼主 · 发表于 2005-4-6 22:51

<DIV class=quote>以下是引用漂流的树叶在2005-4-6 22:46:58的发言：

上论坛</DIV>
兄

风月楼主 · 发表于 2005-4-6 22:51

风月楼主 · 发表于 2005-4-6 22:52

风月楼主 · 发表于 2005-4-6 22:52

风月楼主 · 发表于 2005-4-6 22:54

风月楼主 · 发表于 2005-4-6 22:54

油

长剑出鞘 · 发表于 2005-4-6 23:00

今天海啸，方圆百里，无一幸免。

歪歪歪歪 · 发表于 2005-4-7 20:24

长剑这次好像是下了决心了,一点后路都没有给自己留,但愿能成功.我见过"复辟"的,那才叫可怕!

长剑出鞘 · 发表于 2005-4-7 21:05

4月7日。晴 无烟

翩翩 · 发表于 2005-4-7 22:53

加油，继续努力阿！
坚持就是胜利！

风月楼主 · 发表于 2005-4-8 09:05

<DIV class=quote>以下是引用歪歪歪歪在2005-4-7 20:24:45的发言：

长剑这次好像是下了决心了,一点后路都没有给自己留,但愿能成功.
我见过"复辟"的,那才叫可怕!</DIV>

是的捡烟屁股抽可怜，再也拉不回了

长剑出鞘 · 发表于 2005-4-8 18:12

4月8日晴无烟其实在下决心戒烟时，戒烟是不会有什么问题的。但是在一两年以后，警惕性降低，那时弄不好来个“复辟”，叹息就大了。这两天春暖花开，空气温暖湿润，感觉胸口特别舒适。

翩翩 · 发表于 2005-4-8 22:50

为表支持，特转帖一张：

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 width=580 align=center border=0>

<TR align=middle>
<TD>
<H3 align=center>戒烟疗法</H3></TD></TR>
<TR>
<TD>

戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。</TD></TR></TABLE>

长剑出鞘 · 发表于 2005-4-9 17:06

我真正开始依恋抽烟是工作第二年。那时刚从国营厂里出来，到一家期货公司做经纪人。刚刚还在一个月拿140元工资，突然之间一天之内手上就会有上万乃至几十万的盈亏，心理压力实在太大。香烟成了宣泄压力的极好工具。那时大家喜欢抽万宝路，与之同期的国烟是红塔山。红塔山烟味醇和，可是万宝路不同，典型的烤烟型，浓烈的草青味。如果上午抽，还能感到一股刻薄的刺激味只冲脑们。我是明显的感觉到香烟对身体的破坏的，相信当时的同事们也不会认为那样无节制的抽烟对身体没影响的，但是大家还是会热情地招呼：来来，歇会儿，到外面抽棵烟去。

wen_bra · 发表于 2005-4-9 17:22

有没有什么成效啊？给点结果啊！什么时候帮你庆祝啊？

长剑出鞘 · 发表于 2005-4-9 19:44

<DIV class=quote>以下是引用wen_bra在2005-4-9 17:22:11的发言：
有没有什么成效啊？给点结果啊！什么时候帮你庆祝啊？</DIV>
戒到第九天，成效100%。干净。

歪歪歪歪 · 发表于 2005-4-9 20:22

鼓励!

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