25件十分钟内可以搞定的瘦身运动(zt)

star

25件十分钟内可以搞定的瘦身运动from 生活帮-LifeBang by LifeBang
我们都太忙了，没时间走出房间，走到操场，走进健身房。其实，锻炼身体也是可以随时随地进行的，看看你可以怎么忙里偷闲的锻炼吧：

房间里外
• 早起出门买报纸的时候，来来回回走个五分钟。
• 如果你在家照顾孩子，孩子睡着的时候就舞两下健身器械。
• 做五到十分钟深蹲跳。
• 在做饭么？等着锅烧热的时候，就着灶台做几个俯卧撑。
• 吃完饭，出门和朋友或者孩子玩一会儿。
• 睡前做几节哑铃操。

等待的时候
• 等孩子下课的时候，绕着街道走几圈，或者跑。
• 在医院候诊的时候，问清楚大概需要等多久，然后用这个时间出去溜溜。
• 你的儿子或者女儿在踢球的时候，绕着操成自己也跑两圈。
• 把带着孩子去公园变成你自己运动的好机会。

工作时
• 如果可能，走路去上班。
• 午饭的时候，去一个远一点的饭馆。
• 如果要参加的会议在另一个大楼，早出发五到十分钟，然后多走走。
• 休息的时候花五到十分钟爬爬楼梯。
• 等电梯的时候，尝试收缩你的腹肌。
• 把每次电话铃响当作活动自己背部的一个时机。

看电视时
• 把遥控器藏起来，恢复老式的走来走去的换台方式。
• 转到音乐台，随着音乐疯狂起舞。
• 一放广告就起来跑跑。
• 变看电视变做负重蹲起。

旅行时
• 带着你的运动服和运动录像带。
• 如果你开车旅行，每天两次下车走走，做做伸展运动。
• 在机场不要上自动扶梯，自己走。
• 订五到八层的房间，然后爬楼，不坐电梯。
• 就算做电梯，也在电梯里做小腿拉升运动。

“25个可以在10分钟内完成的瘦身运动”-来自健康革命

[ 本帖最后由 star 于 2007-12-10 10:10 编辑 ]

胖胖

不错哦，如果能坚持的话[em17]

star

就算做电梯，也在电梯里做小腿拉升运动。
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这个会被人看成BC的[em70]

fatmarmot

运动无处不在
就算是蹲茅坑，一样可以

胖胖

[em70]

ninachen

原帖由 fatmarmot 于 2007-12-10 10:40 发表
运动无处不在
就算是蹲茅坑，一样可以

那要蹲成马步才有效吧;P