健走对身体的好处

玉兰健康服务

一、维持好身材。

每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤。

二、增进身体机能，预防慢性疾病。

三、增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

四、控制慢性疾病的好药方。

五、持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。

六、消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。

七、多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁