炎炎夏日，我们如何健康度过

玉兰健康服务

预防暑热，以热除热

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其他热症发生。
科学降温

降温不是温度越低越好，室温应控制在25℃－27℃。若室内人多，可启动鸿运扇，让空气流通，会感到凉爽。在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡。

科学饮水

每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯。老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。