吃着减肥的方法更健康天然

欧美风尚前沿

减肥一直都是女性朔州煤运贾保林口中的词汇，想要完美朔州煤运贾保林身材的女性，对于身体朔州煤运贾保林脂肪的含量要求的很严朔州煤运贾保林，都有所安排，曙光美[url=http://house.focus.cn/msgview/1801/269779142.html]朔州煤运贾保林[/url都有所安排，曙光美容介绍女性在保持良好的身材的同时，要合理的进行塑身减肥，下面给大家介绍5种日常当中可以健康合理减肥的方式！
　　1.利用3餐多吃鱼
　　富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类，如鲔鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲑鱼等，可以促进脂肪的新陈代谢，让体重下降。研究发现，在过胖者的减重饮食中，有吃鱼的人比起没吃的人，可多减掉20%的体重。
　　2.用橄榄油取代奶油
　　吃面包或土司时，上面涂上橄榄油后放进烤箱烤，不但较为健康，而且还可以减少吃进的脂肪量。最近的研究发现，吃面包涂橄榄油的人，比起沾奶油的人平均少吃进52卡。
　　3.多吃“重”的食物
　　别以为食物愈重，表示就是脂肪和热量愈高，“重”的食物其纤维质和水份可以让你更有饱足感，肚子也就没有多的空位可以吃那些有的没有的。如柳橙、葡萄柚、菠菜、花椰菜等，都是重量重，但热量低的食物。
　　4.吃蔬果时不要切得太细
　　不论是吃沙拉、烫青菜或水果，记得不要切得太细，这样你才能花多一点时间在咀嚼上，让其他的淀粉类或肉类吃少一点。

　　5.在餐点中加些辛香料
　　在食物中加点红辣椒或胡椒，会让你减缓吃饭的速度，容易觉得吃饱了。