杭州安利便秘【杭州城东医院】

小小少年五指山

杭州安利便秘【杭州城东医院】俗话说的好，十病九靠养。治疗固然重要，后期的养护更加必不可少。这样才会得到痊愈。不然的话，会有再次复发的危险。那么便秘应该如何护理呢？

保健：养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘  ，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增  加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，  说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降  直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

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