小三阳患者怎么保证良好的睡眠

贪恋一缕阳光

　　小三阳患者怎么保证良好的睡眠?乙肝小三阳患者出现失眠症状是非常让人头痛的事情，半夜转辗反侧都难以入眠，这及其影响第二天的生活，且对于乙肝病情也不利。对此，很多乙肝患者都通过食用安眠药等办法来改善睡眠，其实这些都是加重肝脏负担的办法，有损肝功能。下面，就小三阳患者怎么保证良好的睡眠作出相关好的建议。
　　小三阳患者怎么保证良好的睡眠?通常一般认为急性乙肝恢复期和慢性乙肝患者每晚应睡眠8个小时，中午休息1个小时就可以了，而急性发作期的患者则应该根据具体情况灵活掌握。睡眠并不像人们常说的那样想睡就睡，某些不良的睡眠习惯往往影响到正常睡眠。睡眠需要注意质量，高质量的睡眠可使身体得到充分休息，反之即使睡眠时间较长，也达不到应有的休息效果。要保证良好的睡眠，必须有一个良好的睡眠习惯，做到安卧有方。
　　乙肝小三阳患者首保证良好的睡眠还需要注意避免不必要的熬夜，熬夜多了就会扰乱睡眠规律，要保证睡眠时间、注意睡眠质量，做到按时睡觉。其次要做好睡前准备、睡前不应思虑太多或者进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，晚餐宜清淡，不可吃的过饱、过少或过咸，睡前可用温水泡脚，做几节保健按摩操。避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8-10cm为宜，必要时可制成药枕。湖北便民网 http://www.hubeibm.com